V sodobnem svetu ljudje večino časa preživijo v sedečem položaju. To zelo negativno vpliva na zdravje ljudi. Zato se je treba ukvarjati s športno vzgojo. Vadba je zelo koristna za ohranjanje zdravja, dolgoživosti, lepote in duševnega ravnovesja.
Skoraj vsi razumejo, da je telesna vzgoja zelo pomembna za zdravje, vendar je vsi zaradi nekaterih okoliščin ne počnejo. Oseba mora razviti svoje fizične sposobnosti. In glavna spodbuda bi moralo biti dejstvo ohranjanja in izboljševanja zdravja. Nikoli ni prepozno začeti trenirati, saj je telesna aktivnost koristna za ljudi vseh starosti, spodbuja duševno aktivnost, izboljšuje spomin. To pa zato, ker vadba spodbuja tvorbo možganskih celic (nevronov). Redna vadba preprečuje bolezni srca. Zmanjša holesterol LDL, kar prispeva k zamašenim arterijam. Poveča holesterol HDL. Maščobe prenaša iz arterij v jetra, kjer se pretvorijo v žolč. To je zato, ker vadba poveča proizvodnjo nekaterih snovi v jetrnih mišicah, ki spreminjajo presnovo holesterola, vadba pa pomaga vzdrževati normalno raven sladkorja v krvi, kar lahko prepreči diabetes. Pri debelih ljudeh telesna aktivnost znižuje krvni tlak brez spreminjanja telesne teže. Znanstveniki so dokazali, da telesno aktivni ljudje zmanjšujejo tveganje za nastanek raka dojk in debelega črevesa, ishemične in hemoragične kapi. Vadba pomaga ohranjati moč kostnega tkiva in tako ščiti pred razvojem osteoporoze. Vadba blagodejno vpliva na presnovo, saj povečuje porabo energije. Kaj človeku pomaga, da se znebi odvečnih kilogramov in ohrani normalno telesno težo, tudi brez poseganja po dietah. Aktiven življenjski slog lahko izboljša vaše spolno življenje. Vadba izboljša delo mišic, kardiovaskularnega sistema, izboljša tonus, poveča vzdržljivost telesa. Pri moških se tveganje za impotenco in erektilno disfunkcijo zmanjša. Šport poveča delovanje možganskih snovi, ki so odgovorne za užitek, in s tem zmanjša pojav simptomov depresije. Dokazano je, da je 30 minut gibanja na dan dovolj, da se znebite depresije. Redna vadba lahko pomaga zmanjšati negativne spremembe med prehodom v menopavzo.
