Tudi mlada in vitka dekleta lahko vidijo odvečno telesno maščobo v pasu. Zloglasna ušesa na straneh povzročajo veliko težav, saj jih je precej težko prilagoditi. Celostni pristop k njihovi odpravi bo pomagal čim prej doseči cilj.
Potrebno
- - obroč;
- - dumbbells;
- - kozmetična glina;
- - aroma olja.
Navodila
Korak 1
Začnite z aerobno vadbo. Tek zjutraj, telovadba na sobnem kolesu, hoja po tekalni stezi - lahko izberete katero koli vrsto dejavnosti. Glavni pogoj je delo v načinu izgorevanja maščob. Le v tem primeru se začne postopek izgorevanja maščob in metabolizma. Dokler ne izgubite odvečne maščobe, je nesmiselno črpati abs v intenzivnem načinu, saj boste na koncu dobili močne mišice pod isto plastjo maščobe.
2. korak
Vadite svoj pas in poševne dele. Če je vaše območje razmeroma šibko, ne bi smeli iskati kompleksnih kompleksov, začnite s klasiko. Doma vrtite hula-hoop (obroč) vsaj 30 minut. Naredite stranske škrtanje, zavijanje trupa in upogib trupa proti nasprotni nogi. Poleg tega je naslednja vaja zelo učinkovita. V vsako roko vzemite 1-2 kg utežmi. Stojte naravnost, spustite roke vzdolž telesa in začnite izvajati ovinke v desno in levo ter z utežmi dosežete koleno. Telo mora biti v eni ravnini, upogibanje pa mora potekati natančno v stranskem območju. Vse vaje izvajajte v hitrem tempu z veliko ponovitvami.
3. korak
Preglejte svoj prehranski sistem. Ni vredno reči, da jeste tako malo. Kakor koli že, "ušesa ob straneh" so odvečne maščobe. Posledično še vedno zaužijete več kalorij, kot ste porabili, in s tem ustvarjate zaloge maščob.
4. korak
Poleg športa in uravnotežene prehrane dodajte še lepotne tretmaje. Doma naredite obloge s farmacevtsko glino in morskimi algami. Po tuširanju vsak dan vtrite mandljevo osnovno olje z nekaj kapljicami eteričnega olja sladke pomaranče. Dober učinek ima tudi vakuumska profesionalna masaža.
