Maščobne maščobe pokvarijo življenje ženskam in moškim. In če se pojavijo na straneh, morate skrbno izbrati oblačila, da jih skrijete pred drugimi. Toda vsi ne želijo skriti svojega telesa, zato je najbolje, da se znebite strani in uživate v izbiri garderobe, ne da bi se bali, da bi pokazali preveč.
Navodila
Korak 1
Spremenite svojo prehrano. Da bi stranice postale manjše, boste morali poskrbeti za svojo prehrano. Mastno in sladko hrano nadomestite s svežo zelenjavo, sadjem, pečenim mesom in piščančjimi prsi. Jejte manj maščob, kar bo čez nekaj tednov vplivalo na zmanjšanje strani. Beli kruh in sladkarije seveda ne bodo prispevali k izgubi teže, toda kruh in temna čokolada. Samo ne vznemirjajte se velike količine slednjih, vzemite jih malo.
2. korak
Naredite ovinke. Stojte naravnost, noge razširite nekoliko širše od ramen, roke naslonite na boke. Med izdihom se upognite v levo, medtem ko desno roko vlečete v isto smer in jo držite nad glavo. Leva roka v tem času gre na desno stran na ravni medenice. Spremenite stran pobočja. Vadite si čas z vajo, mišice naj začutijo napetost.
3. korak
Dodajte težo. Izvajajte naklone, vendar z utežmi. Potrebovali boste lupine majhne teže (približno en do dva kilograma). To bo dodalo stres, kar bo povzročilo hitrejše rezultate.
4. korak
Zavrtite obroč. Kupite ga v trgovini s športno opremo. Obroči so različnih vrst: navadni, težji, z izboklinami na notranji površini za boljši učinek na maščobno tkivo. Na vas je, da izberete. Obroček morate vrteti vsaj štirideset minut na dan. Hkrati si lahko ogledate svojo najljubšo TV serijo ali film. V prvih dveh tednih se lahko pojavijo modrice, ne smete se bati, v nekaj dneh bodo izginile.
5. korak
Črpajte poševne trebušne mišice. Odgovorni so za oblikovanje pasu, zato bodo vaje na njih pomagale zategniti stranice. Lezite na tla, upognite kolena, položite roke za glavo. Dvignite telo, hkrati pa se z desnim komolcem dotaknite nasprotnega kolena. Nato se spustite in ponovite, vendar z levim komolcem do desnega kolena.
