Problem obnavljanja oblike se praviloma pojavlja pri ljudeh, ki so nagnjeni k prekomerni teži, pa tudi pri ženskah, ki so v nosečnosti pridobile odvečne kilograme. Tudi pri ljudeh, ki želijo po bolezni čim prej priti v formo, se lahko pojavi potreba po povrnitvi telesne teže in dobrega počutja.
Navodila
Korak 1
Začeti se morate urejati z dobro voljo in pravilno motivacijo. Želja, da bi bili videti čim boljši, mora izvirati od znotraj in ne sme biti povezana s težkim delom, sicer se boste za dosego rezultata morali potruditi veliko več.
2. korak
Ljudem, ki želijo priti v formo, zdravniki najprej priporočajo pravilno prehrano. Pogovorite se s svojim terapevtom ali dietetikom, ki vam lahko prilagodi prehrano glede na vašo situacijo. V tem obdobju je priporočljivo piti tudi veliko vode.
3. korak
Ne izčrpavajte se s trdimi dietami, o katerih berete v časopisih ali na internetu. Takšna hrana lahko naredi več škode kot koristi. O učinkovitosti in sprejemljivosti katere koli diete se je treba posvetovati z zdravnikom.
4. korak
Prijavite se v telovadnico. Danes obstaja veliko možnosti za telesno aktivnost - od fizioterapevtskih vaj in joge do pilatesa in striptiza. Bolj ko se premikate, bolje je. Če bi radi telovadili po nosečnosti ali bolezni, se posvetujte s svojim zdravnikom. Ne bo svetoval le glede najboljšega športa, temveč vam bo povedal tudi, v kakšnem zaporedju morate povečati obremenitev.
5. korak
Svež zrak je nepogrešljiv za obnovo oblike. Veliko hodite, izmenjajte počasno hojo s hitrim korakom, če vam zdravje dopušča, pojdite na tek. Sodelujte v igrah na prostem - igrajte nogomet z otroki ali vrzite palico svojemu najljubšemu psu.
6. korak
Po nosečnosti ne bo le pravilna prehrana pripomogla k vrnitvi prejšnje oblike, temveč tudi posebne vaje za trebušne mišice, pa tudi kreme za odstranjevanje strij.
7. korak
Pogosto se nasmehnite in prepričajte se, da verjamete, da boste lahko našli postavo svojih sanj. Ne zaman pravijo, da so človeške misli materialne, s pomočjo nasmeha in dobre volje pa lahko dosežete vse na svetu.
