Majhne prsi lahko povzročijo komplekse in dvom vase. Mnoge dame se strinjajo s hitrim korakom in gredo pod nož kirurga za povečanje dojk, kar pa ni tako varno. Pravzaprav je želeni rezultat mogoče doseči na drugačen, varnejši način - s pomočjo sklopa vaj.
Potrebno
- - pregrinjalo,
- - dumbbells,
- - stol.
Navodila
Korak 1
Zagotovo ste že slišali za takšno metodo, kot je tehnika samohipnoze. Zahvaljujoč njej lahko nadziraš svoje telo tako, kot si želiš. Če želite to narediti, se morate le sprostiti pred spanjem ali po spanju in si predstavljati, kako se celo telo in vsaka celica telesa začne polniti s posebno toploto. Premakne se na prsni koš in ga napolni s hrano in kisikom. Zaradi rasti novih celic se dojka začne povečevati. Dokazano je, da se zaradi te samohipnoze prsi dejansko povečajo po nekaj mesecih.
2. korak
Položite odejo na tla in lezite na trebuh. Stopala položite na velike prste, roke upognite v komolcih in dlani položite na isto raven z rameni na tla. Dlani naj bodo popolnoma ravne na tleh. Začnite postopoma dvigovati zgornji del telesa, naslonjen na dlani in velike prste, na končni točki gibanja naj bo obraz obrnjen navzgor. Zadržite ta položaj 15 sekund, nato zavzemite začetni položaj. Vajo ponovite 10-krat.
3. korak
Ena izmed najučinkovitejših vaj za povečanje dojk je bench press. Lezite na klop ali na tla, v vsako roko vzemite dumbbells (1-1,5 kilograma v vsaki) in jih pritisnite na prsi. Počasi dvignite uteži s prsi in jih spustite v prvotni položaj. To vajo izvajajte za osem stiskalnic v treh nizih. Začnete lahko z lahkim bučico, postopoma povečujete težo.
4. korak
Usedite se na trdi stol in poravnajte hrbet. V vsako roko vzemite dumbbele in roke upognite v komolcih, medtem ko naj bodo komolci pritisnjeni ob straneh. Držite bučke ob prsih. Poskusite, ne da bi dvignili komolce s strani, razširiti roke z bučicami ob straneh. Širite roke, raztegnite mišice. Po tem naredite podobno vajo, vendar brez 15-krat nadzora komolcev v dveh nizih.
5. korak
Na koncu vseh vaj morate raztegniti prsne mišice. Če želite to narediti, je dovolj, da visite na prečki, dokler zdržijo vaše roke. Ali pa v sproščene roke vzemite težke naramnice, v tem položaju stojte nekaj minut.
