Sčasoma ženske dojke izgubijo obliko. To se lahko zgodi zaradi starosti, dojenja in pretirane diete. Če se želite vrniti v nekdanjo lepoto, ni treba iti pod kirurški nož - preprosto morate pravočasno začeti izvajati preproste vaje in skrbeti za ton kože.
Kako pritegniti prsi z vadbo
Da bi se dojka povrnila v prejšnjo obliko, je pomembno, da 3-4 krat na teden izvajamo sklop vaj, katerih namen je krepitev prsnih mišic. Dvignite dumbbells prave teže zase ali samo dve enaki steklenički, napolnjeni z vodo. Roke iztegnite pred seboj, dlani navzgor in jih držite v tem položaju čim dlje. Nato ga spustite, počivajte 30 sekund in vajo še enkrat ponovite. Hkrati poskusite vsak teden povečati obremenitev, da se mišice ne navadijo.
Lezite na klop ali blatu skupaj, tako da hrbet in glava popolnoma ležite na njih, noge, upognjene v kolenih, pa počivajo na tleh. V roke vzemite enake lupine, jih raztegnite pravokotno na telo in jih spustite čim nižje na tla. Nato počasi dvignite iztegnjene roke z naramnicami pred prsi. Za nekaj sekund zaklenite položaj in nato vrnite roke v prvotni položaj. Vajo ponovite 30-40 krat v več pristopih.
Stojte naravnost z nogami v širini ramen in stisnite dlani skupaj pred prsi. Hkrati je treba komolce potegniti narazen v različnih smereh. Začnite 10 sekund stiskati roke, nato se sprostite in vajo ponovite. Prvič naredite 2 niza po 10-krat, naslednjič pa nekoliko povečajte število ponovitev.
Odmikanje s tal ali stene je ena najtežjih, a zelo učinkovitih vaj za dvigovanje prsnega koša. V tem primeru komolci ne smejo biti nameščeni samo v različnih smereh, temveč tudi pritisnjeni ob straneh - zaradi tega bodo prizadete vse prsne mišice, roke pa bodo postale bolj napete.
Kako napnite prsi s kozmetiko
Da bodo dojke bolj napete in lepe, je pomembno, da poskrbimo za ton kože. Zato je koristno vsak dan usmeriti kontrastni tuš na prsni koš, nato pa kožo obrisati z zeliščnim tonikom. Nekajkrat na teden je treba nanašati tudi negovalno kremo, ki vsebuje vitamine, zeleni čaj, olje morskih alg ali marelice.
Masko za dojke si lahko naredite tudi sami, tako da med pomešate z naravno smetano ali limoninim sokom. Naj bo na prsih največ 15 minut. Prav tako je koristno, da z lahkimi masažnimi gibi v krogu v kožo vtrite majhno količino kakovostnega oljčnega olja. Vendar pri nanašanju kakršnih koli izdelkov je bolje, da se ne dotikate bradavičk in območja okoli njih.
