Ljudje vemo o prednostih športa, vendar ne more vsak najti moči, da bi šport postal njihova stalna navada. Pravzaprav je dovolj, da več pozornosti namenimo organizacijskim vprašanjem in motivaciji.
Navodila
Korak 1
Ključ do uspeha je, da se hkrati usposobite za šport. Če želite to narediti, morate analizirati svojo običajno dnevno rutino in se odločiti, ali je jutro ali večer. Večina ljudi se jim zdi bolj primerno vaditi pred delom, tako da po tem morda preprosto ne bo dovolj moči.
2. korak
Poiščite šport, ki ga radi igrate. Po potrebi poskusite nekaj. Vadba naj vas reši vsakodnevne rutine in bo prijetna.
3. korak
Poiščite motivacijo za vadbo, bodite iskreni do sebe. Najverjetneje se vam šport preprosto pokaže zaradi sedečega načina življenja in prisotnosti nepopolne postave. Samo predstavljajte si, kakšne spremembe lahko dosežete, in se navdušite.
4. korak
Če imate težave z močjo volje in potrebujete pomiritev, poiščite storitve osebnega trenerja. Takoj boste začutili razliko med samostojnimi poskusi in samozavestnimi dejanji profesionalca. Poleg tega je pred mojimi očmi jasen primer osebe, ki je uspela v športu.
5. korak
Motivacijski so tudi skupinski športi, saj v skupini pride do nehotenega medsebojnega nadzora nad dosežki in neuspehi. Vsaj nerodno vam bo zaostajati za splošnim napredkom. Največ - ujel vas bo tekmovalni duh.
6. korak
Sprva si ne postavljajte junaških ciljev, na primer vstajanje ob 6. uri zjutraj in tek skozi polovico mesta. Najprej bi morali biti predavanja udobni za vas. Za trening izberite kraj blizu doma, enako velja za lokacijo telovadnice.
7. korak
Najbolje je začeti z obiski fitnesa iz drugega psihološkega razloga. Plačano naročnino boste pustili nedejavno, zato boste prvič imeli zanesljivo zunanjo motivacijo.
8. korak
Kupite si trdne in lepe atribute in pripomočke za šport, zagotovite vse pogoje. Potem preprosto nimaš srca, da bi se umaknil. Čez čas se bo pojavila resnična notranja motivacija in vam ne bo več treba "poročati" o vloženem denarju.
9. korak
Dejanj ne zahtevajte prvič od sebe, začnite z majhno obremenitvijo. Če se ukvarjate z močnimi športi, se vsekakor posvetujte s strokovnjakom. Tako se lahko izognete pretreniranosti in ohranite željo po telovadbi vedno, ker pozitiven rezultat motivira.
10. korak
Naredite načrt vadbe za vsak teden, ki odraža postopno povečanje obremenitve. Začnite s smešno številko, dodajte ji 10% vsak teden. To vam bo pomagalo jasneje predstaviti svojo pot v športu.
11. korak
Če iz nekega razloga nočete v telovadnico, jo organizirajte doma. Nakup športne opreme, prenos videoposnetkov o treningu. Razvijte svoj sistem nagrad v primeru uspešnega dela.
12. korak
Po tem ostane v določenem tempu zdržati 6 tednov, saj v tem obdobju človek razvije koristno navado. Po šestih tednih se zdi sedenje brez vadbe dolgočasno.
