Ste vedeli, da nas navada, da večino časa preživimo v sedečem položaju, počasi ubija? Večina ljudi ve, da vstane vsakih 45 minut in da so na splošno vse mišice otrple, če dlje časa sedite.
Ta navada nam lahko skrajša življenje in to je bilo že znanstveno dokazano. Mislite, da je to pretiravanje? Poskusite v glavi poustvariti pot in urnik običajnega delovnika.
Zjutraj se zbudiš, pripraviš na nov dan in greš v službo.
Če vozite, ste že od samega začetka izgubili vsako priložnost za "ekstremne" športe v javnem prevozu. Če pa se vozite s slednjim, je več kot verjetno, da vsakič sednete na sedež, pa naj gre za avtobus ali podzemno železnico. Tudi če je motiv izogibanje gneči in gneči, še vedno sedite.
Ko prispete v službo, se udobno usedite na stol. Mnogi od nas imamo navado, da od tam ne vstanemo, dokler ne začutimo zadnjice in ko otrde vratne mišice obupno pošiljajo živčne puščice v možganske receptorje, »Hej, otrpli smo! Ali bomo vadili?"
Pot nazaj domov ni nič drugačna. Prihod domov, ne glede na to, ali začnete opravljati gospodinjska opravila ali skrbite za otroke, se bo končal na enak način - sedeli boste na kavču v dnevni sobi pred televizorjem. In nato se gladko premaknite v spalnico, da kosti še malo počivajo.
Dnevna rutina običajne delovne osebe nakazuje, da večino dneva preživite sedeči in tako obremenjujete hrbtenico in vratne mišice. Če se vrnemo k zaključku, lahko znanstveniki povzamejo: sedeči način življenja vas ubija.
Po njihovem mnenju je dolgotrajna neaktivnost, tudi če včasih obiščete fitnes, škodljiva za vaše zdravje. Čeprav so raziskave še vedno predhodne, prejšnji dokazi kažejo, da imajo ljudje, ki večino dneva sedijo, bolj verjetno, da bodo imeli resne težave, kot so debelost ali celo srčni napadi.
Po štirih urah sedečega telesa začne telo oddajati "škodljive" signale. Hormoni, ki uravnavajo raven glukoze in maščob v telesu, začnejo omejevati svojo aktivnost. Vse to vodi do odlaganja maščob.
Tudi tisti ljudje, ki se občasno ukvarjajo s športno vzgojo, niso izvzeti iz teh težav, če preživijo preostali čas sede na stolu ali na stolu. Strokovnjaki svetujejo, da se ta obdobja izmenjujejo.
Druga študija, objavljena lani v Kanadi, potrjuje švedske podatke. Pod nadzorom znanstvenikov je bilo približno 17.000 Kanadčanov. Neaktivni ljudje, ki so večino časa sedeli na stolu ali stolu, so imeli večja tveganja za smrt zaradi različnih bolezni, ki so neposredno povezane s telesno aktivnostjo, kot tisti, ki so ohranili dobro navado pogostejšega gibanja. Čeprav so raziskovalci prišli do nekaterih zaključkov, še niso imeli časa za analizo odtenkov. Čeprav so prepričani, da je sedeča slika zelo škodljiva za zdravje, še ne morejo trditi, kako škodljiva je.
Tako je treba v lastno dobro čim bolj pogosto prekiniti obdobja sedenja.
Tudi če cel dan preživimo v pisarni, moramo poiskati čim več razlogov, da se dvignemo s stola. Če si želite na primer oddahniti in kolegici povedati smešno zgodbo, vam tega ni treba storiti z elektronskimi sredstvi, ampak vstanite in se peš sprehodite do njegove pisarne. Tako lahko z enim kamnom ubijete dve ptici: v službi se premikate in krepite odnose.
