V sodobni družbi je splošno sprejeto, da ljudje, ki obiskujejo telovadnico, še bolj pa za strokovnjake v tem poslu, kakršna koli sprostitev uničuje. Zaradi tega izgubijo svojo sposobnost in kažejo rezultate nižje, kot bi morali. Na srečo finska savna ni ena od teh omejitev in lahko pomaga športniku, da med počitkom še naprej vadi pasivno.
Kako finska savna pomaga po treningu?
Ne smemo pozabiti, da pravilen postopek vključuje visoko temperaturo in nizko vlago. Kako lahko športnik to uporabi zase? Vse je zelo preprosto:
- Izvaja pasivne kardio treninge. Med bivanjem v zelo vročem in suhem prostoru se človekove žile razširijo, kar pomeni, da tlak v njih pade. Ker je telo navajeno delovati v določenem ritmu, ga bo zagotovo začelo podpirati, zaradi česar bo srce prisiljeno pogosteje in hitreje krčiti destilacijo krvi po žilah. Izkazalo se je, da med prijetnim postopkom človek doživi breme, enako močno kot hoja. Hkrati povečan pretok krvi učinkoviteje dovaja kisik, vlago in hranila v tkiva.
- Zmanjšuje bolečine v mišicah. Kot veste, finska savna popolnoma širi pore, tako da lahko presnovni produkti, odvečna tekočina, toksini in druge škodljive snovi pridejo v telo tako iz zunanjega okolja kot iz hrane. Skupaj z njimi se izloča tudi mlečna kislina. Neprijeten bonus za obisk fitnesa. Njegov presežek povzroča bolečino in okorelost v gibih.
Če je cilj vaše vadbe shujšati
Seveda lahko s pomočjo finske savne z enim obiskom izgubite par kilogramov. Res je, to je posledica močnega potenja. Maščoba ne bo tako hitro izginila.
Hkrati morate pred in po obisku savne piti prečiščeno vodo, zeliščne čaje ali samo zeleni čaj, da telo ne bo doživljalo stresa zaradi pomanjkanja vlage. Izvesti je treba tudi nadomestitev izgubljenih mineralov.
Kako lahko športnik kompetentno obišče finsko savno?
Da bi se izognili neprijetnim posledicam, ne odhajajte takoj po treningu v finsko savno. Bolje počakajte uro in pol in postopoma popijte nekaj kozarcev čiste vode. Jedo pred tem se ne splača. V finski savni ne smete biti več kot dvajset minut. Če imate kakršne koli neprijetne občutke, jih morate zapustiti. Po takšnem počitku je treba količino izgubljene tekočine dopolniti. V idealnem primeru je postopek najbolje izvesti zvečer, da lahko potem greste spat. Za normalno telesno pripravljenost zadostujeta dva ali tri obiske na teden.
Finska savna je učinkovit način za obnovo in normalizacijo počutja aktivnih ljudi, ki jih bo po večjih fizičnih naporih hitro spravil v formo.
