Tisti, ki želijo shujšati in so trdno predani valu uspeha, se takoj soočijo z velikim številom prepovedi. Eden izmed njih je, da po športnih treningih vsaj dve uri ne jemo, da ne bi izničili porabljenih prizadevanj.
Zakaj po visoki aerobni aktivnosti ne morete jesti? To vprašanje bi moralo skrbeti le tiste, ki izgubijo težo in se ukvarjajo z aerobiko in ne pridobivajo mišične mase, saj so v tem primeru prehrana in prehranska pravila drugačna, tisti, ki se naslanjajo na aerobno aktivnost, pa najverjetneje poskušajo shujšati. ali ohraniti težo. V tem primeru se koristi posti od 1,5 do 2 uri po koncu vadbe izražajo v pospeševanju metabolizma. Med vadbo se kalorije pokurijo, telo se osvobodi maščob in toksinov. Po vadbi telo po vztrajnosti še naprej odlaga nepotrebno, voda pride ven, v želodcu se čuti prijeten pekoč občutek. Intenziven proces praviloma traja prve pol ure, nato pa počasi izzveni. Če jeste po treningu, bo ta blagodejni postopek vplival na tiste kalorije, ki jih je človek ravnokar "pojedel", in ne na tiste, ki so v obliki maščobnih oblog na telesu in jih je veliko težje pokuriti. Telo najprej asimilira tisto, kar je lažje pretvoriti v energijo, obdelava maščobnih zalog pa zahteva več napora. Tako vsa dela pripravnika padejo v odtok. Poleg tega je lahko opaziti, da se po obroku takoj po treningu počutijo telesna oslabelost in upad tona. To je še posebej opazno, če jeste nepravilno. Pravilna prehrana pred in po treningu mora dopolnjevati pozitiven rezultat športnih aktivnosti in ga ne izničiti. Pred treningom je treba jesti 2-2,5 ure, po možnosti obroke, bogate z beljakovinami (jajca, meso, sir, skuta), dopolnjene z zelenjavna priloga … Ogljikovi hidrati pred vadbo so nezaželeni, ker telesu zagotavljajo hitro energijo in se ne trudi, da bi jo dobil iz svojih zalog. Vendar pa so pri zelo velikih obremenitvah nesprejemljivi. Beljakovine kot take ne dajejo energije, so pa naravne beljakovine za mišice. Hrana naj bo z nizko vsebnostjo maščob, saj lahko povzroči slabost in krče v želodcu. Zato lahko pred obroki popijete kozarec vode, čiste ali z vitaminom C. Če je cilj graditi mišice, mora biti prehrana predvsem beljakovinska. Na splošno telo izgubi toliko moči, da potrebuje beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe. Zato je najboljša rešitev kombinacija vseh treh komponent, vendar piškoti in pecivo kot ogljikovi hidrati tukaj niso primerni, zato je bolje, da to vlogo damo svežemu sadju in jagodam. Kruh po možnosti polnozrnat, meso in skuta - z nizko vsebnostjo maščob. Idealna je plošča žit z mlekom in koščki sadja. Nutricionisti priporočajo, da zaužijete polovico izgubljenih kalorij med vadbo, če je vaš cilj hujšanje. To zadostuje za obnovo moči in ne za "gašenje" ognja, ki bo še naprej kuril odvečno maščobo.
