Tanek pas ose je sanje mnogih žensk. Dame se izčrpajo z dietami, nosijo spodnje perilo za oblikovanje in se celo zatekajo k skrajnim ukrepom, kot je odstranjevanje reber. Obstaja veliko načinov za tanjšanje pasu, a najpomembneje je, da izvedete sklop vaj, s katerimi boste ohranili kondicijo, shujšali in pridobili skoraj popolno obliko.
Navodila
Korak 1
Lezite na hrbet, prekrižajte roke na prsih, razprite noge. Dvignite trup, se sklonite na levo nogo, nato spet ležite na hrbtu in se dvignite na desno. Vajo ponovite 12-krat.
2. korak
Ležite na hrbtu, razširite roke ob straneh. Dvignite ravne noge navzgor, upognite se v kolenih in spustite v levo, nato se spet upognite, ponovno upognite in spustite v desno. Naredite to 10-krat v vsako smer.
3. korak
Prekrijte se na trebuh s skupnimi nogami in rokami ob straneh. Dvignite trup in roke, spustite. Nato dvignite noge navzgor. Na ta način 20-krat "zvijajte".
4. korak
Sedite na tla z rokami za seboj. Dvignite ravne noge in jih položite na levo, znova jih poravnajte in noge postavite na desno. Naredite to 12-krat v vsako smer.
5. korak
Sedite na tla po turško. Roke položite na pas. Upognite se enega za drugim v levo ali v desno koleno, medtem ko se ga poskušate dotakniti s čelom. Ponovite gibe 20-krat.
6. korak
Zelo učinkovita vaja za tanek pas je hoja. Naredite 10 korakov na prstih, nato 10 na petah, spet na prstih in spet na petah. Sprehodite se po sobi 3-5 minut.
