Izkazalo se je, da mora biti tudi pri športu, tako kot pri vsakem drugem poslu, spretno. V nasprotnem primeru lahko namesto koristi ne samo ne dosežete želenega učinka, temveč tudi škodujete sebi in svoji postavi. Tu je seznam najbolj neuporabnih športnih vaj.
Trener nog
V tem primeru govorimo o ženskem simulatorju, na katerem morate noge razširiti na stranice. Tak simulator je zelo priljubljen, vendar popolnoma neuporaben, saj praktično ne daje rezultatov.
Če res želite uporabiti mišice nog in zadnjice, potem vam pri tem lahko pomagajo klasični počepi. Za začetek je dovolj tudi počep brez teže, potem morate za to uporabiti dumbbells ali bar s palačinkami.
Vaje z utežmi na poševne mišice trebuha
Vsako dekle, ki začne z vadbo v telovadnici, si najprej želi doseči tanek, lep pas. Najpogosteje ženske delajo naslednje napake: z dumbbells v rokah naredijo stranske ovinke in vse vrste ovinkov. Zaradi takšne napake vaš pas ne bo dobil vitkega videza, prej nasprotno.
Prav tako se ne izčrpavajte s težkimi treningi hula-hoop, saj od njih ne boste opazili nobenega učinka. Z drugimi besedami, poskušajte na kakršen koli način ne posegati po poševnih trebušnih mišicah.
Neskončen zamah stiskalnice
Iz neznanega razloga mnogi menijo, da bolj ko črpate trebuh, hitreje, grobo rečeno, gube na trebuhu izginejo. To je globoko napačno prepričanje. Prvič, nemogoče se je znebiti maščobnih oblog na katerem koli določenem mestu, saj enakomerno odhajajo iz celotnega telesa. Drugič, nikoli ne bodo odšli, če se ne bodo držali določene prehrane. Ne pozabite, da je tudi stiskalnica mišica, zato jo je treba pravilno trenirati, dovolj je 2-3 krat na teden za 3 nize, od katerih je vsak sestavljen iz 15-20 ponovitev.
Neredni kardio treningi
Zagotovo bo zdaj nekdo pomislil, da to ni res in da kardio vaj ne moremo šteti za neuporabno športno aktivnost. Ja, brez njih pri hujšanju ne gre, vendar morate takšno obremenitev dati pravilno. Če tečete premalo in ne redno, nima smisla; če tečete preveč, boste škodovali sebi in svojemu telesu. Najboljša možnost je kardio, ki traja približno 40 minut. Pri takšnem treningu je nujno spremljanje pulza. Njegova frekvenca naj bi nihala med 120 in 140 utripov na minuto.
Sproščeno plavanje
Tisti, ki so si zadali nalogo hujšanja, pogosto začnejo obiskovati bazen in v njem plavati za svoje zadovoljstvo. Če ste se resnično odločili, da se odvečnih kilogramov znebite s plavanjem, potem bi morali biti ves čas v gibanju, izmenjavati hitrost in plavalne sloge ter ne ostati ob strani celotne dejavnosti.
Lepo bo, če začnete s trenerjem. Torej je več spodbud in več želja.
