Verjetno je vsakdo vsaj enkrat v življenju sanjal, da bi izgubil par odvečnih kilogramov. Mučiti se začnemo z dietami, pretiranimi športi, ko bi lahko le začeli biti bolj pozorni na to, kaj jemo in kako. Prekomerna absorpcija hrane vodi do nastanka veličastnih oblik, iz katerih se nato začnemo previdno znebiti. Kako umiriti apetit, da ostanemo v formi, ne da bi škodovali telesu?
Navodila
Korak 1
Enkrat za vselej pozabite na prigrizke s svojimi najljubšimi bifeji, sladkarijami, ki jih je prinesel prijatelj, in drugimi sladkarijami. Takšne kolektivne prigrizke praviloma spremljajo smešni pogovori in izgubimo nadzor nad tem, koliko smo pojedli. Rezultat je očiten, ali na straneh. Če torej gledate televizijo, berete knjigo, klepetate s prijatelji - brez težkih prigrizkov. Bolje jesti jabolko, nekaj oreščkov ali suho sadje. Pojedite glavno hrano v sproščenem vzdušju. In najkasneje 3 ure pred spanjem
2. korak
Že dolgo je bilo opaziti, da se poročene dame pogosteje debelijo kot svoje samohranilke. Dejstvo je, da so ženske, postavljajoč mizo za večerjo, postavile na svoj krožnik popolnoma enako količino hrane kot za ljubljenega moškega. In začnejo pridobivati na teži. Zapomnite si torej, koliko ste dali na krožnik in polovico manj
3. korak
Glavni obrok naj bo zjutraj - to je vaš zajtrk. Jejte umešana jajca in celo sendviče, če so vam res všeč, a le zjutraj. Tako spodbudite vse presnovne procese v telesu k delovanju. Ni zastonj pregovor: "Zajtrk pojej sam, kosilo deli s prijateljem in sovražniku daj večerjo".
4. korak
Pol ure pred obroki popijte kozarec tople vode. Samo ne v enem požirku, ampak počasi, z užitkom. Potem boste med obrokom pojedli veliko manj. In telo se bo hitro navadilo na majhne porcije.
5. korak
Nehajte se mučiti z dietami - po opustitvi diete telo ne bo le povrnilo izgubljenih kilogramov, ampak tudi "pripeljalo prijatelje" - hitro se boste zredili, ves čas boste želeli jesti. Posledično boste veliko pojedli.
6. korak
Poskusite redkeje jesti ocvrto, škrobno, začinjeno, začinjeno hrano. Te jedi zamenjajte z zelenjavnimi, dušenimi, parjenimi. Seveda ne smete popolnoma opustiti svojega najljubšega hrustljavega piščanca, ampak ga jejte enkrat na teden.
7. korak
Pozabite na nezdravo hrano, ki je polna nezdravih maščob. A pogosteje jemljite vitamine, zdrave čaje, decokcije in poparke, ki zmanjšujejo apetit. Na primer, decoction svežega peteršilja, infuzije mete, zelenega čaja.
