Časi, ko so bile v modi miniaturne dame in gospodje komaj dosegli povprečno višino, so mimo. Zato so mnogi ljudje zapleteni zaradi svoje nezadostne višine. Stanje lahko popravite tako, da vsak dan izvajate vaje za povečanje višine.
Navodila
Korak 1
Stopala položite na širino medeničnih kosti z rokami ob straneh. Vstanite na prste, iztegnite glavo in vso hrbtenico navzgor. Ni vam treba dvigniti ramen.
2. korak
Če ostanete v začetnem položaju, stojte na prstih, položite ravne roke za hrbet in zaklepite prste. Roke iztegnite nazaj in hrbtenico navzgor. Obe različici vaje ponovite 15-krat.
3. korak
Začetni položaj je enak. Glavo izmenično nagnite na eno ali drugo ramo, poskušajte se je dotakniti z ušesom. Roke so sproščene in negibne. Tako raztegnete vratno hrbtenico.
4. korak
Rast lahko povečate z vajami tako, da raztegnete vse dele grebena. Z nogami v širini ramen držite hrbet in kolena poravnani. Med izdihom se prepognite na polovico, brez upogibanja v spodnjem delu hrbta in s konicami prstov dosežite tla. Sčasoma poskušajte, da se površine ne dotikajo odprtih dlani.
5. korak
Stojte v začetnem položaju, nagnite ravno telo nazaj, najprej se s prsti dotaknite stegen, nato teleta, nato pete.
6. korak
Medtem ko ste v pokončnem položaju, stopala združite in se v spodnjem delu hrbta s čelom dotaknite kolen. Vajo ponovite med sedenjem na tleh. Prsti stopal se potegnejo nase. Ta preprost kompleks bo pomagal povečati rast doma. Toda čas je, da se spustimo v bolj zahtevne raztežaje.
7. korak
Sedite na tleh z nogami narazen, tako da boki tvorijo pravi kot. Eno koleno upognite s peto ob dimljah. Upognite čelo v drugo koleno, hrbet pa držite naravnost.
8. korak
Lezite na trebuh z rokami, iztegnjenimi navzgor. Med izdihom dvignite noge od tal in potegnite ravne roke za glavo ter telo upognite kot čoln. Zadržite en vdih in en izdih, sprostite se.
9. korak
Naslednje vaje so zelo učinkovite za povečanje višine. Usedite se na tla, dvignite ravne noge tako, da s telesom tvorijo kot 90 °. Držite hrbet, zavijte roke okoli gležnjev in v tem položaju za nekaj časa zamrznite. Za začetnike lahko roke premaknete na teleta.
10. korak
Sedite, upognite kolena in stopala povežite med seboj. Poskusite, da se kolena ne dotikajo tal. Nagnite se naprej, kolikor lahko.
11. korak
Poleti bo vodoravna palica pomagala povečati rast doma. Začnite z običajnim obešanjem, roke v širini ramen in dlani okrog palice s hrbtom dlani obrnjene proti sebi.
12. korak
Nato premikajte ravne noge, jih razširite na stranice in hodite po zraku. Da bi bile vaje za povečanje višine na vodoravni palici učinkovitejše, upognite kolena, segajte s petami do bokov, mahajte naprej in nazaj, zavite pa tudi s spodnjim delom telesa v pasu.
