Dovolj je športov, kjer se zahteva omenjena spretnost. Vendar je vredno vseeno nameniti glavno pozornost programom iger, kot sta košarka ali odbojka. Tu, kje, kje in tam je resnično pomembno, da lahko visoko skočite. Še posebej glede na višino, na katero je mreža potegnjena in pritrjen kroglični obroč. Zato izkušeni trenerji sledijo nekaj preprostim trikom, s katerimi športniku pomagajo razviti mišične skupine, ki jih potrebujejo.
Navodila
Korak 1
Najlažji in najučinkovitejši način je uporaba uteži. Začeti je vredno s pasom. Toda obstaja en "ampak" - tek s takšno enoto na telesu ni zelo priročen. In ni povsem varno. Zahvaljujoč pasu se teža športnika poveča, kar posledično poveča njegovo kinetično energijo med gibanjem. To prvič zmanjša igralčevo okretnost in gibljivost, drugič pa bodo v trku poškodbe resnejše.
2. korak
Ravno zato, da se nihče ne bi poškodoval, tudi košarkarji z utežnimi pasovi bi morali biti prisiljeni igrati odbojko. Kakšna je temeljna superiornost te igre nad košarko? Ne zahteva veliko teka in nevarnost trka med igralci je čim manjša. In glede na dejstvo, da je mreža raztegnjena precej visoko, bodo morali igralci pogosto in veliko skočiti, da bodo prestregli letečo žogo.
3. korak
Spodbuja razvoj mišic v nogah, predelu kolka, hrbtu, križu in trebuhu. Poleg tega se razvija vzdržljivost igralcev. Ko takšne utežne enote odstranimo, bo veliko lažje skakati v višino, ker bodo mišice imele čas, da se navadijo na težo, ki jim jo je dodal pas.
