Harmonična ženska figura, katere lastnik se, četudi se zredi, hkrati enakomerno izboljša v ramenih, prsnem košu, pasu in bokih, je precej redka. Ženska je bolj pogosto nezadovoljna s svojo zgradbo in si močno želi shujšati le na enem mestu - na primer v ramenih.
Navodila
Korak 1
Najprej določite, kateremu tipu pripada vaša oblika. Najpogosteje odvečno telesno maščobo v predelu ramen spremlja življenje deklet, katerih postava spada v tako imenovani jabolčni tip. Zanj so značilna precej široka ramena, pogosto - velik prsni koš in prisotnost trebuha, ki štrli naprej. Hkrati je spodnji del slike lahko za nekaj velikosti manjši od zgornjega: "jabolka" se od "hrušk" in "peščenih ur" razlikujejo po lični majhni zadnjici in dolgih vitkih nogah.
2. korak
Prilagodite svojo prehrano. Če je vaša postava v zgornjem delu res pretirano masivna, potem sprejmite dejstvo, da se bodo vse dodatne sladkarije naselile na vašem telesu s prav tistimi sovražnimi maščobnimi oblogami na ramenih. Če se dekleta - "peščena ura" enakomerno izboljšajo, "hruške" pa povečajo volumen svojega telesa predvsem v zadnjici in stegnih, kar je načeloma videti precej ženstveno, potem v nobenem primeru ne bi smelo biti bolje. Nobena druga postava ne pokvari pretirane polnosti, kot se to zgodi pri "jabolkih".
3. korak
Pojdi na šport. Na žalost so tisti, ki pravijo, da vam bodo nekatere specifične vaje omogočile lokalno zmanjšanje volumna ramen, nekoliko neprijetni. Če je telesna aktivnost namenjena kurjenju maščobnih zalog - tek, step aerobika, živahni ples - potem slednji po zakonu podlosti pušča dodaten volumen ravno s tako imenovanih problematičnih področij. Z veliko verjetnostjo so v vašem primeru to točno ramena, zato, ko ste se enkrat začeli ukvarjati s športom za izgorevanje maščob, v nobenem primeru ne opustite pouka, sicer bo dno, ki je najprej shujšalo, videti preprosto karikirano v ozadju še vedno masivnega vrha.
4. korak
Vadbe v telovadnici so namenjene predvsem krepitvi mišičnega okvira. Ne bojte se, da bi se še bolj zibali po ramenih: če ne delate z velikimi utežmi in ne uživate posebnih beljakovinskih napitkov za rast mišic, se vaša ramena ne bodo povečala. Za razliko od moških se mišično tkivo žensk ne odziva tako na stres in zaradi razumnega pristopa k vadbi na simulatorjih lahko mišice vaših ramen postanejo samo bolj elastične, vendar ne rastejo.
5. korak
Preizkusite se. V nekaterih primerih lahko odlaganje maščobe predvsem na vratu in ramenih kaže na obstoj neke vrste hormonskih težav. Vsekakor se posvetujte z endokrinologom, kajti če je res nekaj narobe, vam bo dobro izbran način zdravljenja med drugim omogočil tudi izgubo teže v ramenih.
