Marsikdo bi rad imel lepo telo. Izklesana postava, gladke črte, elastične mišice so veliko bolj privlačne kot plavajoča silhueta in viden trebuh. Vendar lepota zahteva delo na sebi in redno delo.
Navodila
Korak 1
Hrana
Kako so ljudje pogosto odvisni od tega, kaj jedo. Če se želite znebiti povešenega trebuha, ohlapnih bokov in gub na hrbtu, premislite o svoji prehrani in prehrani.
Odpovejte se mastnemu mesu v korist pustih sort rib in perutnine. Izključite iz jedilnika ali zmanjšajte vsebnost izdelkov, kot so prekajeno meso, moka, sladko, alkohol. Naj vas zelenjava in sadje nadomeščajo v vaši prehrani.
Glede pravilnosti hrane so tu tudi nianse. Nehajte malicati. Jejte vsaj 4-5 krat na dan, da ne boste lačni. V tem primeru morajo biti porcije majhne. Večerjajte najkasneje 3-4 ure pred spanjem.
2. korak
Vaje
Redno vadite, da ohranite telesno kondicijo in mišice elastične. Da se ohranjate v formi, je dovolj, da se dvakrat na teden po 1 uro ukvarjate s fitnesom. Če volumen in oblika telesa puščata veliko želenega, je treba število tedenskih vaj povečati do 3-4 krat.
Med vadbo poskusite razviti vse mišične skupine. Program občasno spremenite, da ne bo zasvojenosti in zmanjšanja učinkovitosti vadbe. Ne pozabite, da ne jeste 2 uri pred in 2 uri po treningu.
3. korak
Življenjski slog
Ponovno določite svoj življenjski slog. Ljudje so narejene po njihovih navadah. Povešen pas je posledica nekaj prefinjenih, a vsakodnevnih dejanj, ki jih človek sprejme ali ne. Zaradi kakšnih navad je vaše telo videti grdo? Spremenite jih in vaše telo bo začelo zelo hitro pridobivati milost.
Na primer, namesto da bi zjutraj polstili v postelji, izvajajte vaje in se tuširajte s kontrastom. Ali pa se po vrnitvi iz službe nekajkrat ustavite z avtobusa in prehodite preostanek poti domov. Ali pa po kruh pojdite v pekarno, nekaj ulic stran od trgovine nasproti vaše hiše.
