Če želite shujšati, ne da bi šli v telovadnico, morate v svoj načrt vadbe vključiti aerobno vadbo, saj je zelo učinkovita pri hujšanju.
Krožni trening
To je visokointenzivna aerobna vadba, ki jo je treba izvajati zaporedoma in vmes z minimalno prekinitvijo.
Ta vadba razvija vzdržljivost in aktivno kuri maščobe, ne da bi pri tem izgubila mišično maso.
Power joga
Joga moči poleg tega, da vam pomaga pri hujšanju, krepi hrbet, trebuh in boke. Prav tako zmanjšuje stres in povečuje moč, vzdržljivost in koncentracijo.
Jogo moči lahko izvajajo ženske in moški, ki želijo normalizirati in stabilizirati lastno težo. Z intenzivnim treningom lahko kakovostno zgradite mišični sistem in shujšate.
Vadba "Lestev"
Ta vaja ne trenira samo spodnjega dela telesa, ampak tudi poveča vzdržljivost srca in ožilja.
15 do 20 minut se enakomerno vzpenjajte po stopnicah. Potem lahko ta čas povečate na pol ure.
Tek na mestu
To je zelo priljubljena oblika aerobne vadbe, ki pomaga izboljšati metabolizem in poveča srčni utrip.
Tek na mestu nasiči kri s kisikom, trenira sklepe in kite ter celo redno vadbo spodbuja hujšanje.
Kickboxing
Kickboxing je razmeroma mlad šport, ki je v ZDA nastal sredi 60. let prejšnjega stoletja. Združuje boks z borilnimi veščinami: tajskim boksom, karatejem in taekwondojem.
Odpravlja odvečne kilograme in pomaga pri izgorevanju maščob iz bokov in pasu. Izboljša tudi koordinacijo in postane močnejša. Pri urah kickboksa se izgubi približno 400 kcal / uro.
