Beseda "gimnastika" izhaja iz grškega gymnazo - "vadba, trening". Gimnastika ne samo krepi zdravje in spodbuja skladen telesni razvoj, temveč razvija tudi koordinacijo, moč, gibčnost in vzdržljivost. Obstaja več vrst gimnastike.
Navodila
Korak 1
Splošna razvojna gimnastika se praviloma uporablja za oblikovanje človekovih novih veščin in vključuje hojo, tek, delo z utežmi (uteži, uteži itd.), Plezanje in še veliko več. Ta vrsta gimnastike spodbuja delo notranjih organov, pospešuje presnovne procese in krepi živčno-mišični aparat. V domači športni medicini splošna razvojna gimnastika velja za odlično sredstvo za počitek po intelektualnem naporu in kot način za izboljšanje zmogljivosti.
2. korak
Higienska gimnastika je mnogim znana po osnovnih jutranjih vajah. Vadbe so namenjene izboljšanju krvnega in limfnega obtoka, odpravljanju stagnirajočih procesov in oblikovanju pravilne drže. Higienska gimnastika je preprečevanje številnih bolezni. Poleg splošnih krepilnih vaj pri tej vrsti gimnastike se uporabljajo elementi raztezanja (raztezanja) in utrjevanja.
3. korak
Atletska gimnastika je namenjena gradnji mišične mase, hujšanju, razvoju vzdržljivosti in moči. Glavno načelo te vrste gimnastike je večkratno ponavljanje vaj s sistematičnim povečanjem obremenitve. Običajno se ljudje ukvarjajo z atletsko gimnastiko v telovadnicah in fitnes klubih. Da bi bila vadba učinkovitejša, jo je treba kombinirati z razumnimi kardio obremenitvami.
4. korak
Ritmična gimnastika pozitivno vpliva na kardiovaskularni sistem (tek in skakanje), gibalni sistem (upogibanje in počepi), živčni sistem (raztezanje), poveča gibljivost sklepov, razvije mišično moč in plastičnost. Vse vaje te vrste gimnastike izvajamo s posebno glasbo. Glede na naloge je ritmična gimnastika lahko plesna, atletska, zdravstvena, psiho-regulativna.
5. korak
Terapevtska gimnastika je ena glavnih oblik preprečevanja in zdravljenja različnih bolezni. Niz vaj razvije strokovnjak, pri čemer upošteva posebne fizične zmožnosti in diagnozo pacienta. Ta vrsta gimnastike ne zagotavlja velike obremenitve organa ali organskega sistema, pomaga pa obnoviti njihovo funkcionalnost. Poleg tega zdravilna gimnastika pozitivno vpliva na telo kot celoto.
6. korak
Ritmična gimnastika spada v kategorijo športnih disciplin. Vključuje vaje s skoki brez podpore, s predmeti (trak, žoga, obroč itd.) In brez njih. Pri tej vrsti gimnastike so fizične vaje, plesni elementi in glasbena spremljava tesno povezani. Ritmična gimnastika razvija vse mišične skupine, koordinacijo, pomaga oblikovati pravilno držo in poveča prožnost. Poklicni športniki, ki se že vrsto let ukvarjajo z umetniško gimnastiko, obvladajo na desetine akrobatskih vaj.
7. korak
Umetniška gimnastika vključuje izvajanje vaj na različnih gimnastičnih napravah (obroči, konji, vzporednice, hlodi in druge). Poleg tega so talne vaje na ravni površini obvezen element.
