Dolgo časa sta hujšanje in bodybuilding veljala za milo rečeno nezdružljiva koncepta, zlasti za lepši spol. Diete, pravilna prehrana, dolgi naporni kardio treningi, fitnes - so bili glavni pomočniki pri hujšanju.
A prej je bilo tako. Seveda obstaja veliko mitov, ki vam preprečujejo, da bi zaradi hujšanja začeli "vleči železo". Najpogostejši in najbolj zabaven: bodybuilding bo vodil do blaznega povečanja mišične mase, kar bo le povečalo volumen telesa. Ženska bo tako postala moški. In moški s prekomerno telesno težo bo samo siten in dodal težave. Toda na veselje ustreznih bodybuilderjev zdaj ta mit postaja relikt preteklosti in vse več ljudi se za način hujšanja odloči za bodybuilding.
Malo teorije
Seveda je treba ločiti med ekstremnimi aktivnostmi profesionalnih bodybuilderjev in programom za hujšanje. A v vsakem primeru bo odvečna teža izginila pred našimi očmi. Pomembno si je zapomniti, da je številka na tehtnici dvomljiv kazalnik. Dejstvo je, da je mišična masa vedno težja od maščobne. Vendar rast mišic povzroči hitrejše izgorevanje maščob kot samo prehrana. Poleg tega se s povečanjem mišične mase presnova znatno poveča. Intenziven trening odpornosti je bistvenega pomena in edini znani način za doseganje mišične rasti. Tako je bodybuilding eden najboljših načinov, kako "pokuriti" vse nepotrebno in hitro doseči želeno obliko.
Strategija
Da bi rešili težavo s prekomerno telesno težo, morate porabiti čim več energije. Zato bi moralo biti usposabljanje dolgo. In po vajah za moč je za večji učinek vredno dodati kardio obremenitev za 20-30 minut. Na začetku pouka se ne obremenjujte preveč, to bo povzročilo zdravstvene težave in dolgo časa odvrača željo po boju s kilogrami. Tudi prehrana je sestavni del hujšanja, četudi je izbira padla na bodybuilding.
Obstaja veliko diet za bodybuilderje. Dobri so, ker vam omogočajo, da v prehrani ohranite vse elemente, potrebne telesu. Vadba za moč poveča vzdržljivost, krepi kardiovaskularni sistem in oksigenira kri. Vse to vodi k povečanju vitalnosti in splošni krepitvi imunskega sistema. Kar je zelo pomembno za hujšanje.
