Nobena čudežna dieta in zdravila za hujšanje ne shujšajo tako učinkovito kot šport in pravilna prehrana. Redna vadba v določenih športih vam lahko pomaga, da se znebite nadležnih maščob in pridobite sanjsko postavo.
Telovadnica je pravi način za hujšanje
Če mislite, da v fitnesu vadijo le bodybuilderji, se hudo motite. Tja hodijo mlade matere, ki želijo shujšati, in starejše, ki si želijo povrniti nekdanji mišični tonus. Vse je v izbiri pravega programa. Praviloma boste morali, da se teža zmanjša, izvajati vaje z majhnimi utežmi, vendar za več kot običajno število pristopov. Za hujšanje so učinkovite osnovne vaje, pri katerih sodelujejo velike mišične skupine: mrtvi dvig, počepi z mreno, skleki in stiskalnica z mreno. Po telovadnici marsikdo rad obišče parno kopel, vendar to ni priporočljivo, razen če imate zelo dobra plovila.
Za najboljše rezultate se posvetujte s trenerjem - ustvarili bodo prilagojen program, prilagojen vaši teži in želenim ciljem.
Aerobika je najbolj dinamičen način
Aerobika hitro tonizira mišice in kožo, dobro pa vpliva tudi na vzdržljivost in delovanje srca in ožilja. Hitri ritmični gibi trenirajo mišično moč, hitrost reakcije in občutek ravnotežja. Dihanje hitrejše in globlje med vadbo izboljša delovanje srca in prezrači pljuča. Poleg tega je vadenje z glasno hitro glasbo in izvajanje različnih plesnih gibov zelo zabavno.
Bodyflex - vadba pravilnega dihanja
Bodyflex je sistem vaj, ki temelji na posebni vrsti dihanja. Pred izvedbo vsake vaje morate narediti kratek hrupni izdih in hiter vdih ter nato zadržati dih. Vsi gibi se izvajajo 15-30 sekund, po tem pa sledi naslednji cikel izdiha-vdiha. Ljubitelji Bodyflex-a trdijo, da zaradi posebnega dihanja kisik aktivno deluje na maščobne celice in jih uničuje. Pravilne tehnike se lahko naučite ne samo v fitnes klubu, temveč tudi s pomočjo številnih videoposnetkov na internetu.
Bodyflex so izumili v osemdesetih letih prejšnjega stoletja, a ima še vedno tako privržence kot nasprotnike.
Ples - shujšajte in vam dajte razpoloženje
Ples je velika obremenitev telesa, poleg tega pa ste bolj plastični in prilagodljivi. Pri hujšanju ne pomagajo le priljubljene dinamične vrste plesov, temveč tudi striptiz iz plastike, trebušnega plesa in sodobnega jazza. Medtem ko so gibi precej lagodni, ti slogi tudi intenzivno vključujejo mišice in dejansko shujšajo. Z redno vadbo boste opazno postajali tanki, opazili pa boste tudi izboljšanje drže, videz miline in lahkotno hojo.
