Vadba in šport sta prva pomočnika v procesu boja proti odvečni teži in telesnim nepravilnostim. Obstaja ogromno različnih simulatorjev, a veliko žensk ima raje stepper.
Kako vam stepper pomaga pri hujšanju?
Steper je torej kardio aparat, ki vam pomaga pri popolni vadbi, vendar uporablja predvsem mišice spodnjega dela telesa. Simulator pomaga najti lepo in prilegajočo rit, vitke noge in hkrati izgubiti osovražene kilograme.
Steper učinkovito kuri odvečne kalorije. Tako lahko s povprečno intenzivnostjo treninga porabite približno 450-500 kalorij na uro. S kombiniranjem vadbe s pravilno prehrano lahko precej hitro dosežete vidne rezultate.
Strokovnjaki priporočajo, da zdravi ljudje, stari od 18 do 65 let, izvajajo 150 minut aerobne aktivnosti na teden. To je lahko 30-minutna vadba 5 dni v tednu in naj bo zmerne intenzivnosti. Vadite lahko 3-krat v 7 dneh, trajanje - 20 minut. Samo, da bodo vse najboljše za trening morali imeti "vseh 100". Seveda se neizurjeni ljudje ne bi smeli takoj preusmeriti na tak režim. Pouk na steperju je treba začeti s 3-5 minutami, vsak dan dodajamo čas.
Kako izbrati stepper za hujšanje?
Glavno merilo za izbiro simulatorja bo njegova velikost. Obstajajo kompaktni koračni tipi, ki so odlični za domačo uporabo. Ti vadbeni stroji zavzamejo najmanj prostora in jih je enostavno pospraviti pod kavč ali posteljico. Ministepper je idealen za majhna stanovanja, ko je nemogoče postaviti simulator polne velikosti, vendar želite imeti lepo postavo.
Pri nakupu koračnega koraka za hujšanje je pomembno biti pozoren na hod pedala. Lahko je odvisen in neodvisen. Druga vrsta možganske kapi velja za učinkovitejšo v smislu vadbe mišic nog. Dejstvo je, da kadar ima gibanje enega pedala odvisno od drugega, ima izvajalec možnost, da na vsako nogo naloži lastno obremenitev, in to je nedvomen plus.
Večina koračnih modelov je opremljenih z monitorjem, ki prikazuje različne informacije. To so lahko programi treninga, število korakov, število porabljenih kalorij in čas vadbe. Vse to so prijetni bonusi, ki človeka popolnoma motivirajo za hujšanje. Toda manj kot ima dodatnih funkcij stepper, cenejši je. Ženske, ki imajo tak simulator, ugotavljajo, da sta najbolj potrebni funkciji čas treninga in število korakov.
In zadnja stvar, na katero morate biti pozorni pred nakupom stepperja, je proizvajalec. Prav tako se morate seznaniti z garancijskim obdobjem, možnostjo vrnitve simulatorja in popravilom.
