Izguba zavesti med vadbo je lahko pravi šok. Vendar to ni vedno znak resne bolezni. Morda urnik treningov ni bil pravilno sestavljen ali obremenitev ni ustrezala fizičnim sposobnostim. Včasih morate narediti le majhne prilagoditve, da se ta situacija ne ponovi.
Sinkopa
Omedlevica ali sinkopa se pojavi, kadar možganom primanjkuje kisika iz krvi. Možgani potrebujejo stalno oskrbo s kisikom. Če je iz nekega razloga okvarjena možganska cirkulacija, ima oseba simptome pred izgubo zavesti. To je omotica, dezorientacija, zatemnitev v očeh in omedlevica je skrajna točka. Seveda se zavest vrne po nekaj sekundah, vendar je splošno stanje mogoče obnoviti v 15-30 minutah.
Vzroki za izgubo zavesti med vadbo
Obstaja več situacij, ki lahko vodijo do izgube zavesti. Ena izmed njih je dehidracija telesa. Če je obremenitev med vadbo velika, človek z znojem izgubi veliko vode. Dehidracija povzroči znižanje krvnega tlaka. Posledično se pojavijo simptomi, kot so omotica, šibkost in omedlevica. Zato fitnes strokovnjaki priporočajo, da imate pri sebi vedno steklenico negazirane vode pri sobni temperaturi. Ko človek začne žejati, je že 20% dehidriran. Zelo pomembno je tudi okolje, v katerem poteka usposabljanje. Zamašenost, slabo prezračevanje in velika gneča lahko povzročijo pomanjkanje kisika. V takem ozračju lahko tudi ob lažji obremenitvi pride do izgube zavesti.
Visoka stopnja telesne aktivnosti, zlasti pri nerednih treningih, vodi do preobremenjenosti telesa. Ob nerazumno močnem povečanju obremenitve se srčni utrip občutno zviša, kar pomeni, da srčno-žilni sistem deluje dotrajano. Zaradi tega tempa pogosteje dihate, včasih tudi prepogosto. Pojavi se stanje, imenovano pljučna hiperventilacija. Snovi, kot sta kisik in ogljikov dioksid, se po telesu prek krvi porazdelijo le v delno optimizirani obliki. In lahko vodi tudi do izgube zavesti.
Dolgotrajna ali intenzivna vadba lahko zniža raven sladkorja v krvi. Pojavi se hipoglevkemija. Tako kot vsi drugi organi življenja tudi možgani potrebujejo sladkor. Ob pomanjkanju te snovi je normalno delovanje možganov moteno in lahko pride do stanja, ki je blizu omedlevice.
Kaj storiti ob prvih znakih omedlevice
Če med vadbo občutite omotico, slabost, znojenje, zamegljen vid ali mravljinčenje v ustnicah in konicah prstov, so to lahko simptomi, ki so pred omedlevico. Morate se zbrati in narediti vse, da se izognete poškodbam ali poškodbam zaradi padca. Najprej pokličite na pomoč. Odmaknite se čim dlje od opreme. Lezite na tla in se ne premikajte. Ne nadaljujte z usposabljanjem, preden se posvetujete s svojim zdravnikom.
