Večino ljudi, ki imajo radi aktiven življenjski slog, zanima vprašanje, ali se je mogoče med prehladom ukvarjati s športom. O tem se prepirajo celo zdravniki z vsega sveta. Konec koncev, ko je človek bolan ali oslabljen zaradi boja z boleznijo, je vprašanje o smiselnosti telesne dejavnosti.
Navodila
Korak 1
Po mnenju zdravnikov je za strokovnjake fizična aktivnost med boleznijo strogo prepovedana. In če govorimo o tako imenovanih amaterjih, ki obiskujejo telovadnice ali fitnes klube, se tu mnenja strokovnjakov razlikujejo.
2. korak
Že dolgo verjamejo, da je med glavoboli, slabim počutjem ali drugimi simptomi, ki spremljajo prehlad, vadba strogo prepovedana. Ker med boleznijo telo ne potrebuje dodatnih obremenitev. Trenutno strokovnjaki pravijo, da ukvarjanje s športom med boleznijo na noben način ne bo vplivalo na okrevanje, torej ga ne bo pospešilo, niti upočasnilo. Toda kljub temu so vsi zdravniki enotni, da je telesna aktivnost med visoko temperaturo kontraindicirana. Vadba med prehladom naj poteka v lahkotnem načinu, to je, če je vadba trajala uro in pol pred boleznijo, se je med njo treba omejiti na vadbo od štirideset minut do ene ure.
3. korak
Če zdravnik reče, da imate gripo, je bolje, da vadbo prestavite, dokler si popolnoma ne opomorete. Ker so med to boleznijo možni hudi zapleti v ledvicah, pljučih in srcu. Moralni vidik te akcije je, da ste bolni, to pomeni, da obstaja nevarnost okužbe obiskovalcev telovadnice, saj so vsi prostori za šport javni.
4. korak
Če še vedno čutite, da kažete znake bolezni, vendar nočete odložiti potovanja v telovadnico, je v tem primeru treba upoštevati, da je treba intenzivnost obremenitve zmanjšati za 40-50 odstotkov. Prav tako bi morali biti v času prehlada zelo pozorni na uživanje čiste pitne vode - pijte vsakih 10-15 minut, to bo povečalo potenje in podprlo vaše telo. Med boleznijo je treba dati prednost aerobiki - step aerobiki, joggingu itd. Lahko poskusite z jogo ali raztezanjem, težje vaje za moč pa je bolje pustiti za pozneje - vseeno ne boste mogli doseči kazalcev, ki ste jih imeli pred boleznijo.
5. korak
Po preučitvi vseh mnenj strokovnjakov o tem, ali se je mogoče med prehladom ukvarjati s športom, velja razmisliti, kakšna telesna aktivnost lahko okrepi imunski sistem in pomaga, da sploh ne zbolimo. Po mnenju zdravnikov sem spadajo aerobika, tai-bo - intenziven aerobni trening z elementi orientalskih borilnih veščin, joga, tai chi - nekakšna kitajska gimnastika, raztezanje - navadno raztezanje in vodna aerobika - vadba v vodi. S temi športi lahko okrepite ne samo svoje zdravje, temveč tudi pozabite, kaj je prehlad ali gripa.
