Po nosečnosti lahko opazite velike spremembe v mnogih stvareh, zlasti na koži. Morda je bila ona tista, ki je najbolj trpela. Močno povečanje telesne mase med nosečnostjo povzroči povešanje kože na trebuhu, pasu in nadlakti. Da se znebite teh napak, bo trajalo veliko časa in potrpljenja. Vse je odvisno od dejavnikov, kot so geni, struktura kože in količina kilogramov, pridobljenih med nosečnostjo.
Navodila
Korak 1
Hujšajte počasi
Hujšanje je najboljše, kar lahko naredite za svojo kožo. Vendar se mora počasi prelivati, da ima koža več časa, da si povrne svojo elastičnost. Poleg tega bo hitro hujšanje negativno vplivalo na mišice, kar bo privedlo do še bolj povešene kože. Na teden ne smete izgubiti več kot 0,5-1 kilograma.
2. korak
Redna vadba
Čeprav je telo po porodu še vedno oslabljeno, lahko začnete izvajati preproste vaje, na primer sprehajanje po svojem območju ali nekaj preprostih poz joge in počepa.
Ko bo zdravnik dal zeleno luč vašemu zdravju, se lahko osredotočite na trening moči. Izberite vaje, ki neposredno ciljajo na vaše trebušne mišice. Če ne morete v telovadnico, poskusite najti čas za tek ali kolesarjenje, plavanje ali ples.
3. korak
Samo-masaža
Vsakodnevno masirajte kožo s hranilnim oljem, da izboljšate krvni obtok. Dobra cirkulacija prispeva k čvrstosti kože. Za najboljše rezultate pred kopanjem masirajte.
Nanesite toplo oljčno ali kokosovo olje neposredno na kožo. V dve žlici mandljevega olja lahko vmešate tudi nekaj kapljic olja poprove mete ali sivke in s to mešanico masirate kožo. Mandljevo olje se uporablja za zmanjšanje strij. Vsako od teh zdravil uporabljajte 1 do 2 krat na dan več tednov.
4. korak
Aloe vera
Jabolčna kislina, ki jo najdemo v aloe veri, pomaga izboljšati elastičnost kože. Poleg tega je aloe vera odlična za njeno hidracijo.
Izvlecite gel iz listov aloe vere in
nanesite ga na prizadeto kožo. Pustite delovati 15-20 minut. Nato ga sperite s toplo vodo. Naredite ta postopek enkrat na dan.
5. korak
Dojenje
Materino mleko je zdrav vir prehrane za vašega otroka. Hkrati dojenje pomaga pri izgorevanju odvečnih kalorij in s tem pri izgubi odvečne teže.
6. korak
Piling enkrat na teden
Piling spodbuja proizvodnjo kolagena in izboljšuje elastičnost vaše kože. Prav tako poveča prekrvavitev in spodbuja regeneracijo novih zdravih kožnih celic.
7. korak
Jejte več beljakovin
Da bi kožo zategnili, se morate osredotočiti na krepitev mišic. Zdrava prehrana vam bo pomagala zgraditi mišice. Količina beljakovin, ki bi jo morali zaužiti, je odvisna od številnih dejavnikov, na primer od tega, koliko vadite, pa tudi od vaše višine in teže. Če dojite, boste morda potrebovali tudi več beljakovin. Posvetujte se s svojim zdravnikom, koliko beljakovin bi morali zaužiti. Dobri viri beljakovin so stročnice, zelje, jajca, ribe, piščanec in tofu.
8. korak
Jejte zdravo
Če vaša koža redno dobiva hranila, ki jih potrebuje za ohranjanje elastičnosti, boste opazili, da ohlapna koža izginja. Jejte hrano, bogato z antioksidanti, vitamini E in A ter omega-3 maščobnimi kislinami, ki pomagajo koži hitro obnoviti in ohraniti njeno elastičnost.
9. korak
Pijte več vode
Voda kot telesni eliksir pomaga vlažiti kožo in jo naredi bolj čvrsto.
Poleg tega voda telesu pomaga pri porabi kalorij. Pijte limonino vodo in jejte sadje in zelenjavo, ki vsebuje veliko vode.
