Mlohav, skorjast trebuh, nemočno odtehtal pas hlač, debele gube na straneh - precej neprijetna stvar. Seveda lahko greste na liposukcijo z abdominoplastiko ali pa stisnete voljo v pest in preizkusite preproste ljudske metode.
Navodila
Korak 1
Prehrana Noben okusen trebušček ne pride v poštev, dokler ne dosežete optimalne teže zase. Če želite shujšati, se prepričajte, da je vhodna količina energije manjša od porabljene. Potem bo telo začelo kuriti maščobe, shranjene za deževen dan, tudi na želodcu.
Iti na dieto. Omejite količino dohodnih ogljikovih hidratov (moka, sladko), maščobe. Naslonite se na zelenjavo, sadje, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in žita.
Nehajte jesti na poti - za vsak obrok si določite določen čas. Na primer zajtrk od 7. do 7.30, kosilo od 13. do 13.40 itd. Med obroki se vzdržite piškotov, ocvirkov (kupljenih), čipsov in drugih škodljivih snovi, ki jih je tako prijetno prigrizniti. Piti vodo. Večji, boljši. Ko že govorimo o pitju, mnogi pri izračunu vsebnosti kalorij v svoji prehrani pozabijo vključiti pijače na seznam dobaviteljev kalorij. Medtem je v kozarcu Coca-Cole (približno 200 mililitrov) 90 kalorij. Glede na odvečno težo - 10 gramov maščobe. Kar zadeva telesno aktivnost - 15 minut dela z bučicami. Mimogrede, alkoholne pijače imajo največ kalorij. Omejiti jih je treba ali jih v celoti izključiti iz prehrane.
2. korak
Vadba, masaža Porabite 15-20 (po možnosti več) minut na dan za izvajanje trebušnih vaj. Naučite se fleksibilnosti telesa. Gimnastika Bodyflex vam omogoča, da dobesedno "izdihnete" odvečne kilograme, hkrati pa se znebite povešenih mišic in neobvladljivega apetita.
Po pouku in tuširanju si privoščite trdo masažo. Močno drgnite in nekaj minut stiskajte trebuh (lahko uporabite posebne masaže), nato pa nanjo nanesite katero koli anticelulitno kremo ali mešanico eteričnih olj proti celulitu (10 kapljic olj koromača, pomaranče, grenivke na 10 g bazno olje).
3. korak
Življenjski slog: ohranite držo. Izstopajoči trebuh je najbolj opazen pri ljudeh s slabo držo. Preverite: pojdite do ogledala, obrnite se vstran, nato poravnajte hrbet in razširite ramena. Videli boste, kako so se skrinje takoj dvignile in trebuh skoraj izginil.
Poskusite se izogniti stresu. Dokazano je, da stres povzroči povečanje količine "maščobe" v predelu pasu. Tradicionalna medicina priporoča sveže iztisnjen zeljni sok kot zdravilo za velik trebuh. Vsak dan popijte kozarec te pijače pred obroki. Potek sprejema je 30 dni.
