Ideje za zdrav življenjski slog postajajo vse bolj priljubljene po vsem svetu. Sodobni ljudje že dolgo vedo: če se ne ukvarjate s športom, to pomeni, da niste v vlaku. Če so se na vaših straneh začeli pojavljati dodatni centimetri in se je velikost vaših oblačil nenadoma povečala za eno, potem je čas, da se zbližate in začnete delovati. Kako priti v formo med športom doma? Nekaj skrivnosti.
Danes so v modi ekstremni sistemi hujšanja in aktivnosti, ki pravzaprav nimajo nobenih koristi za zdravje in so živi pekel.
Maratonci na tekalnih stezah, izčrpani od utrujenosti v telovadnicah in vlečenja težkih kettlebellov do otrplosti in izgube srčnega utripa, se včasih zdi, da je ravno to "pravilna" in "maksimalno intenzivna" kondicija.
Toda tisto, kar ustreza eni osebi, za drugega sploh ni v veselje. Ja, in ni dobro. Da boste svoje mišice ohranili v dobri formi in telo postopoma spravili v formo, si morate najprej dati malo telesne aktivnosti. Stopnja težavnosti in intenzivnost obremenitve je za vsakega individualna.
Izkušeni trenerji pravijo, da je glavni pokazatelj, ali se vaše telo lahko ukvarja z določeno telesno aktivnostjo, kako ga trenutno občutite. Če menite, da to radi počnete, boste to v enem letu storili brez težav.
Opazujte se, kaj najraje počnete? Lahko pa uživate v plesu pred televizorjem ob glasbenem kanalu. Ni slabo: tako telesna aktivnost kot naboj čustev. Ali morda uživate v flitanju s krtačo za prah po hiši? Odlično! Z enim kamnom ubijte dve ptici: odprite okna, spustite svež zrak in, ko se vrtite, vsaj ves dan čistite hišo.
Dvigala prezrite in pojdite po stopnicah navzdol in navzgor. Izstopite malo zgodaj v službo, da se z avtobusom ustavite dve postaji prej in se sprehodite.
Obljubite si, da boste telovadili zjutraj ali tekli s psom na dvorišču - tega ne odlašajte. Začnite s 5 minutami in vsak dan dodajte 1 do 2 minuti vadbe doma.
Ljudje se pogosto motijo in verjamejo, da so najpomembnejši uspeh, kariera, prepoznavnost in dostojna plača. Najpomembnejše v življenju vsakega je njegovo zdravstveno stanje!
