Problem, kako hitro priti v formo, se pojavi z zavidljivo pravilnostjo. Dolgi novoletni prazniki s tradicionalnimi pojedinami prispevajo k nastanku odvečnih kilogramov. In ne škodi, če si za počitnice privoščite vitko postavo, da na plaži ne boste videti slabše kot drugi.
Navodila
Korak 1
Vprašanje vrnitve v prejšnjo obliko se pogosto pojavlja pri ljudeh, ki ne vodijo aktivnega življenjskega sloga. Ko oseba preživi veliko ur za pisalno mizo, mišice postanejo počasne, odvečne kalorije pa se vedno odlagajo v maščobnih gubah. Zaradi tega oblike telesa izgubijo svojo obliko in, da bi jih vrnili, se je treba začeti aktivno gibati. Prijavite se v telovadnico. Če ne marate treninga moči in napornih treningov, pojdite na plavanje, vodno aerobiko ali ples. Vsaka obremenitev bo naredila, glavna stvar je redno obiskovanje pouka. In ne pozabite, da obisk telovadnice ni nujno dolga naloga. Založite si pozitiven odnos in se motivirajte s prihodnjimi rezultati.
2. korak
Naslednja pomembna točka v postopku prevzema je prehrana. Premislite o svoji prehrani - ne le o tem, kaj jeste, ampak tudi o času obrokov. Štejte kalorije, ne jejte visokokalorične hrane pred počitkom ali spanjem. V tem primeru se vse kalorije ne porabijo, temveč shranijo kot maščoba. Izločite živalske maščobe, nadomestite jih z rastlinskimi. Izogibajte se hitri hrani, sladki sode in pivu. Hrano razporedite čez dan, tako da se večina tega zgodi v prvi polovici dneva, med vašo telesno in duševno dejavnostjo. Po 18 urah je bolje, da sploh ne jemo ničesar, z izjemo jabolka ali kozarca kefirja.
3. korak
Drug pomemben korak k pridobivanju napete postave je pitje dovolj čiste vode. Dejstvo je, da voda aktivno sodeluje v procesih celične presnove, s svojim pomanjkanjem se v telesu kopiči velika količina nepotrebnih snovi ali toksinov. Motijo običajne presnovne procese in prispevajo k odlaganju maščobnih celic. Zato pijte vsaj dva litra vode na dan, poleg tega, če jo pijete na tešče, boste pojedli manj hrane.
4. korak
Upoštevajte ta tri preprosta pravila hkrati - potem bo vaša postava hitro v dobri formi.
