Kolesarjenje je odličen način za izboljšanje zdravja. Na vseh nivojih kondicije učinkoviti rezultati zagotavljajo predanost in potrpljenje. A zaradi pomanjkanja časa postaja kolesarjenje za mnoge skoraj nedosegljive sanje. Sobno kolo je odlična zamenjava za kolo, kajti resnične koristi sobnega kolesa so potrdile številne študije, ki so jih izvedli znanstveniki.
Sobno kolo = kardio oprema
V nasprotju s splošnim prepričanjem, da vadbeno kolo razvija in krepi samo mišice in kosti nog, zdravniki in fitnes trenerji trdijo, da so glavni pozitivni učinki sobnega kolesa na kardiovaskularni sistem in dihala. Ni naključje, da je drugo ime te naprave kardio vaditeljica, saj se z redno vadbo krepi srčna mišica in izboljša prekrvavitev celotnega telesa.
Srčni utrip lahko pove o spremembah, ki se zgodijo po vadbi na sobnem kolesu: postane izmerjeno, jasno, stabilno. Zaradi telesne aktivnosti, ki jo telo prejme pri "vožnji" na sobnem kolesu, se bistveno poveča funkcionalna rezerva srca. In če med vadbo nekoliko povečate svojo aerobno obremenitev, bo zagotovo osnova za zanesljivo delovanje srca.
Krepitev gibalnega sistema
Med vadbo na sobnem kolesu je v aktivno delo vključenih približno 600 mišic in več kot 200 kosti. Ta "motorični ansambel" po besedah slavnega ruskega fiziologa A. Uhtomskega izboljšuje različne oblike povezav med posameznimi deli človeškega telesa in krepi motorični aparat kot celoto. Mišice nog in celotne ledvene regije dobijo še posebej močan razvoj in krepitev. Sklepi in vezi postanejo prožnejši in močnejši. Drža se poravna, hoja postane leteča in prosta.
Izboljšanje dela notranjih organov
Zahvaljujoč aktivnemu delu mišic med vadbo na sobnem kolesu začnejo vsi notranji organi delovati v skladu s stopnjo obremenitve, ki jo telo prejme. Začnejo proizvajati potrebne encime v pravih količinah, s čimer normalizirajo presnovo v celicah in stabilizirajo krvni tlak. Aktivno se poveže z delom in imunostjo, s čimer poveča odpornost proti okužbam in zmanjša učinek škodljivih okoljskih dejavnikov.
Vračanje teže v normalno stanje
Danes je uporaba sobnega kolesa nesporna v smislu hujšanja. Bistvo pa ni samo v tem, da se med poukom s človeka odlepi sedem znojev in ta shujša. Težko je, da odvečna tekočina zapusti telo (najprej odhaja predvsem z intenzivnim fizičnim naporom), ne morete se mučiti s treningom, ampak samo pijte diuretike. Med vadbo na sobnem kolesu kisik, doveden v tkiva, aktivno oksidira nakopičeno maščobo in jo spremeni v energijo. Zato se "vožnje" na sobnem kolesu z namenom hujšanja ne sme zmanjšati na intenzivnost in visoko hitrost vrtenja pedalov, temveč na enakomerne, tudi nehitre, a dolge treninge - vsaj 25 minut dvakrat na dan (in največ - koliko moči in vzdržljivosti je dovolj).
Skoraj vsa sodobna sobna kolesa so opremljena z napravami (če ne računalniki, pa osnovnimi števci), ki prikazujejo kilometrino, čas, porabljene kalorije itd. To je dober motivator za tiste, ki želijo shujšati.
Olajšanje čustvenega stresa
Prednosti sobnega kolesa so neizpodbitne tudi za krepitev živčnega sistema. Mirna, odmerjena "vožnja" do vaših najljubših melodij ali med gledanjem dobrega filma je odličen način za premagovanje stresa, lajšanje čustvenega stresa in iskanje misli v harmoniji. Obsesivne misli izginejo, težave prenehajo izgledati nerešljive. Splošno razpoloženje in počutje se izboljšata.
