Vadba na sobnem kolesu je odlična izbira za ljudi, ki se želijo ohraniti v dobri formi. S tem simulatorjem se lahko znebite osovraženih kilogramov, napolnite mišice spodnjega dela telesa, izboljšate krvni obtok in celo znižate raven holesterola v krvi.
Kardio obremenitev
Redna vadba na sobnem kolesu vam omogoča intenzivno kardio obremenitev celotnega kardiovaskularnega sistema telesa. Dejstvo je, da je med takšnim treningom naše srce prisiljeno utripati hitreje, da zagotovimo pravočasno dostavo kisika v vse organe in tkiva. Strokovnjaki so izvedli študijo in dokazali, da se sčasoma srce prilagodi stresu in stene levega prekata se znatno povečajo. Pri poklicnih kolesarjih lahko zadrži 40% več krvi kot srce običajnega človeka. Poleg tega med aktivnim pedaliranjem glavna obremenitev pade na mišice nog in s tem zagotavlja dober krvni obtok na tem območju. Ta postopek sproži "vaskularno gimnastiko" in preprečuje bolezni, ki jih povzročajo krčne žile in žilna mreža.
Hujšanje
Uporaba sobnega kolesa za hujšanje običajno prinese dokaj hitre rezultate. Za uro pouka lahko zgori od 300 do 800 kcal. Število kilokalorij, ki jih bo vaše telo porabilo, je odvisno od njegovih individualnih značilnosti in intenzivnosti stopnje vadbe, ki jo izberete. Sodobna sobna kolesa vam omogočajo, da izberete želeno raven vadbe, odvisno od vaše telesne pripravljenosti, in imajo tudi vgrajen števec porabe kilokalorij. Ampak ne pozabite, da je to le program in prikazuje le povprečne številke. Če boste vadili na sobnem kolesu doma, bodite pozorni na možnost spreminjanja stopnje obremenitve pri izbiri modela. Če sredstva dopuščajo, izberite sobno kolo z elektromagnetnim sistemom. Takšni modeli imajo vgrajen funkcionalen računalnik, ki lahko samodejno spreminja stopnjo obremenitve glede na določen program vadbe. Če želite čim hitreje shujšati, izberite obremenitev z najvišjo stopnjo odpornosti, ki jo prenašate. Ne pozabite paziti na kazalnik največje teže, ki jo lahko prenese stroj.
Obremenitev mišic
Ko vadite na sobnem kolesu, je vaše telo obremenjeno z vsemi mišicami nog, bokov, zadnjice in križa. Glavno obremenitev prevzamejo mišice gastrocnemius, biceps in kvadriceps mišice stegna. Mnoga dekleta se izogibajo vadbi na sobnem kolesu, ker se bojijo, da bi si napihnili mišice nog. Če ste eden izmed njih, ne skrbite. Da bi dobili velike reliefne mišice, morate ne samo veliko telovaditi, ampak tudi pravilno jesti, tako da pojeste več kilokalorij, kot jih telo potrebuje za delo. Če tega ne storite, si le privoščite čudovite elastične mišice nog. Poleg tega vadbeno kolo ni zasnovano za povečanje mišične prostornine, načeloma za to obstajajo druga oprema za vadbo in proste uteži. Daje precej dinamično aerobno obremenitev, razvija večjo gibljivost in elastičnost mišic, jih naredi tonizirane.
