Skoki po vrvi so zabavna in zanimiva zabava, ki lahko prinese pomembne koristi vaši postavi. To je posledica dejstva, da je preskakovanje vrvi ena najbolj energetsko potratnih vrst športnih dejavnosti.
Skakalna vrv vključuje veliko število mišic, ki v tem trenutku delujejo z visoko stopnjo intenzivnosti.
Skupna poraba kalorij
Skoki z vrvjo veljajo za enega najbolj energetsko intenzivnih športov, ki po tem kazalniku presega tako priljubljene dejavnosti, kot so teki, joga ali telovadba. V povprečju lahko vadba s tem vadbenim strojem porabi približno 750 kilokalorij na uro vadbe.
Upoštevati pa je treba, da je končno porabo kalorij mogoče bistveno prilagoditi glede na več dejavnikov. Prva med njimi je intenzivnost pouka. Na splošno lahko rečemo, da bolj kot aktivno skačete, več kalorij porabite: v tem smislu bo najučinkovitejša največja frekvenca skakanja, ki ste jo sposobni. Zlasti dosežemo porabo energije 750 kilokalorij na uro z intenzivnostjo vadbe približno 100 skokov na minuto.
Poleg tega je treba upoštevati tudi parametre študenta. Znano je, da lahko oseba z večjo težo porabi več kalorij na enoto časa z enako intenzivnostjo dejavnosti z osebo z manj teže. To pravilo velja tudi za tovrstne športne dejavnosti, kot je skakanje po vrvi. Tako lahko na primer oseba, ki tehta 90 kilogramov, v 15 minutah te dejavnosti izgubi približno 230 kilokalorij, tista, ki tehta 70 kilogramov, pa le približno 180.
Kontraindikacije
Tako je skakanje po vrvi zabavna in zanimiva dejavnost, ki lahko v razmeroma kratkem času prinese veliko koristi vaši postavi. Seveda je za doseganje opaznega učinka treba tovrstnim aktivnostim dnevno namenjati vsaj nekaj minut na dan: potem rezultati ne bodo dolgo prihajali.
Hkrati je v nekaterih primerih kljub vsej njihovi privlačnosti bolje zavrniti skakanje vrvi. Govorimo o prisotnosti telesnih lastnosti, katerih prisotnost lahko privede do neprijetnih posledic med redno vadbo s tem vadbenim aparatom. Če ima oseba na primer znatno količino odvečnih kilogramov, lahko skakalna vrv znatno obremeni sklepe in povzroči njihovo prezgodnjo obrabo. Težave s sklepi bi morale same po sebi veljati tudi za kontraindikacijo tovrstnih dejavnosti. Nazadnje je bolje, da zavrnete skakanje vrvi, če imate težave s kardiovaskularnim sistemom. Hkrati pa vsi ti primeri sploh ne pomenijo, da morate športnim aktivnostim prenehati: izbrati morate le vrsto dejavnosti, ki je primerna za vašo situacijo.
