Čudno, da članstvo v telovadnici ni zagotovilo za lepo, napumpano telo. Ne glede na število izvedenih vaj rezultat morda ne bo tak, kot ste pričakovali. Za izgradnjo mišic v telovadnici in doseganje glavnega cilja - lepega, dobro črpanega telesa je treba upoštevati nekaj osnovnih načel.
Potrebno
naročnina na telovadnico
Navodila
Korak 1
Najprej razdelite svoje mišične skupine na tiste, ki jih boste vadili v enem dnevu. Glede na osebne značilnosti so vezi lahko zelo raznolike, obstaja samo eno pravilo: nikoli ne delajte dveh velikih mišičnih skupin v enem dnevu, sicer se lahko pretrenirate.
2. korak
Načrtujte svoj teden treninga. Vsak dan bi morali trenirati eno vez mišic. Optimalen urnik za začetnike je urnik, v katerem trenirate dan za dnem, tako da imate dovolj časa za okrevanje in rast mišic.
3. korak
Strojne vaje kombinirajte z utežmi. Pravilno izvedene vaje z utežmi in utežmi bodo bolj obremenile vaše mišice in hitrejšo rast, medtem ko so vadbeni stroji lahko odličen način za povečanje vaših dobičkov.
4. korak
Uporabite tekalne steze in sobna kolesa, da kar najbolje izkoristite izgubo maščobe. Tekalne steze in sobna kolesa v kombinaciji z vzdržljivostnimi vajami dajejo zelo dobre rezultate.
