Trdna, zaobljena zadnjica je videti zelo apetitno. In izbira oblačil postane veliko lažja, ko se vam ni treba izogibati tesno prilegajočim ali preveč ohlapnim elementom garderobe. V oprijetih ali ohlapnih hlačah, kratkih hlačah, oblekah in krilih bo čvrst in napeti spodnji del telesa videti privlačno. Da pa boste ponosni na zadnjico, boste morali najprej delati na njih.
Navodila
Korak 1
Vaje
Da bo zadnjica trdna, vsak dan izvajajte sklop posebnih vaj za ta del telesa. Vključuje:
- vaje v slogu "plie", ki so počepi s koleni, obrnjenimi vstran;
- vaje počepa različnih globin s potegom bokov nazaj (predstavljajte si, da poskušate sedeti z robom zadnjice na samem robu sedeža);
- vaje-izpadi naprej, nazaj, vstran. Naredili so tako: med počepom vrzite eno nogo naprej, kot da bi naredili korak. Izvajajo se tudi hrbtni izpadi, vendar se naredi korak nazaj, z izpadi v stran med počepom, noga stopi vstran;
- vaje z nogo nazaj iz stoječega položaja ali na vseh štirih.
Vsaka od vaj naj ima vsaj 15 ponovitev in 3 pristope. Število treningov na teden je vsaj tri. Če so gluteusi ploski in mišice slabo rastejo, je treba povečati število treningov na teden.
Če telovadite v telovadnici, se odločite za stepper, step aerobiko in eliptični trener. Bolje je, da tekalno stezo in sobno kolo zapustite do boljših časov.
2. korak
Sporočilo
Anticelulitna, medena, vakuumska masaža je dobro orodje za korekcijo volumna zadnjice, znebitev celulita, prileganje in elastičnost zadka. Večina masažnih tretmajev se izvaja v salonu, nekatere pa tudi doma. Na primer, v lekarni kupite gumijaste pločevinke za vakuumsko masažo in vsak dan delajte na zadnjicah, ne pozabite pa predhodno namazati kože z masažnim oljem.
3. korak
Obloge
Dober učinek dajejo tudi različni oblogi. Omogočajo vam, da se znebite celulita, naredijo kožo zadnjice čvrsto, elastično in zmanjšajo količino. Obloge lahko izvajate tako v salonu kot doma.
Poskusite medeno oblogo. Na kožo zadnjice nanesite tanko plast tekočega medu, pomešanega s 5 kapljicami eteričnega olja grenivke, to mesto zavijte s folijo za živila in lezite pod odejo 60–90 minut. Po uri in pol sperite med.
4. korak
Prehrana
Če volumen stegen ne pušča prostora za erotične fantazije, premislite o svoji prehrani. Izločite hrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, rafinirano hrano. Zamenjajte zvitke, sladkor, testenine, maščobno svinjino in klobase z ribami, zelenjavo, mesom in perutnino ter sadjem.
