Stegna so eno izmed najbolj problematičnih področij telesa, na njih se zlahka nalaga maščoba. Izguba teže v bokih je precej težka naloga, a izvedljiva. Vadba, pravilna prehrana in masaža vam bodo pomagali doseči vitke noge.
Navodila
Korak 1
Redna vadba je zanesljiv način za zmanjšanje bokov. Najbolj priljubljene vaje za pripravo tega dela telesa so: "kolo", "škarje", tek v mestu, hoja po zadnjici, počepi. Vadite jih 15-20 minut na dan in v enem mesecu bodo stegna postala tanjša.
2. korak
Izgubo teže v stegnih lahko dosežemo s pravilno prehrano. S svojega jedilnika izločite začinjene začimbe, kumarice, omake, sladkarije, pečeno, ocvrto in mastno hrano v trgovinah. Jejte naravno hrano, naslanjajte se na svežo zelenjavo, zelišča, pusto kuhano meso, ribe in žita. Pijte redno negazirano vodo, zeleni čaj, sadne napitke in kompote. Izogibajte se sladkim gaziranim pijačam, črnemu čaju in kavi. Več dni na teden uredite dneve posta.
3. korak
S pomočjo medene masaže lahko stegna naredite bolj napeta in vitka. Pomagal bo znebiti se znakov celulita in zategniti kožo. To morate početi 3-4 krat na teden, po možnosti po kopeli ali tuširanju. Na problematična področja je treba nanesti majhno količino medu, nato nanje položiti dlani in jih močno strgati. Takšne gibe morate izvajati, dokler se na vaših rokah ne pojavi bel cvet. Po tem kožo obrišite z vlažno brisačo in navlažite s kremo.
4. korak
Maščobnih oblog na stegnih se lahko znebite s pomočjo oblog. Opraviti jih je treba vsak drugi dan s potekom 15 postopkov. Odličen rezultat lahko dosežemo z oblogami iz morskih alg. Vzemite sto gramov suhe alge in jo napolnite z vročo vodo. Po 20 minutah nabrekle alge nanesite na problematična področja in jih zavijte s folijo za živila, na vrh oblecite tople nogavice ali hlače. Odstranite film in po 40 minutah sperite sestavo.
