Lepa in vitka postava je zaželena želja mnogih deklet. Odvečne centimetre lahko odstranite z uporabo preprostih pravil in smernic. Glavni dejavnik, na katerega je treba biti posebej pozoren, je pravilna in uravnotežena prehrana.
Navodila
Korak 1
Če želite odstraniti odvečne centimetre, ne da bi škodovali svojemu zdravju, pozabite na različne dietne tablete in stroge diete. Ko dosežete takojšen rezultat, tvegate tudi hitro vrnitev v prejšnje oblike. Poskrbite za pravilen in uravnotežen jedilnik.
2. korak
Poskusite jesti majhne obroke 5-6 krat na dan. Hkrati, ko zapustite mizo, bi morali začutiti rahel občutek lakote. Jejte več kalorične hrane pred 12. uro, v tem obdobju jo telo lahko v celoti predela.
3. korak
Izogibajte se uživanju ocvrte, mastne in prekajene hrane. To vključuje izločanje majoneze in težke smetane. Pri pripravi solat kot preliv uporabite lahke domače omake ali rastlinsko olje (olivno).
4. korak
Pozorno spremljajte porabo izdelkov iz moke. Ne jejte cmokov ali testenin s kruhom. Za zajtrk si privoščite zvitek, za večerjo pa ne.
5. korak
V jedilni jedilnik vključite več zelenjave, zelenjave in pustega mesa ali rib. Hkrati se odpovejte prilogi in sladici. Kot pijačo dajte prednost zelenemu čaju brez sladkorja ali soka.
6. korak
Ne pozabite na telesno aktivnost. To ne pomeni, da morate ves dan hoditi v telovadnice. Izberite svojo pot do odličnosti. Morda se vam zdijo tečaji joge, plavanje v bazenu ali sprehodi na prostem. Sčasoma se bo telo navadilo na telesno aktivnost. Potem jih lahko popestrite in povečate.
7. korak
Med vadbo ne pozabite vključiti vseh mišičnih skupin. Tako bo postopek hujšanja skladen in enakomeren.
8. korak
Če želite odstraniti odvečne centimetre in ne škoditi zdravju, se posvetujte s strokovnjakom. Izkušeni nutricionist bo po preučitvi stanja vašega telesa izbral individualni meni za vas. Prav tako vam bo povedal potreben kompleks vitaminov, ki bodo nadomestili pomanjkanje hranil.
