Če želite videti odlično in biti v dobri formi, potem morate paziti na svojo postavo in težo. Dobro je tudi za vaše zdravje. Obstaja veliko načinov za obvladovanje debelosti. Najbolj optimalne in koristne za zdravje so metode, ki kombinirajo več metod. Šport in prehrana, negovalne kreme, savna in masaža - vse to vam bo pomagalo, da boste v kratkem času dobili želeno obliko.
Potrebno je
- - prehrana;
- - poseben sklop vaj;
- - sredstva za nadzor teže;
- - obisk kopeli, savne;
- - sporočilo.
Navodila
Korak 1
Zajtrk in večerjo zamenjajte s posebnim koktajlom za hujšanje. Vsebujejo posebej uravnotežen kompleks vseh za telo potrebnih snovi in vitaminov. Zjutraj boste dobili zagon energije in do kosila ne boste občutili lakote. Te izdelke lahko kupite v lekarnah ali trgovinah s športno prehrano. In tudi nekaterih podjetij (mrežno trženje). Danes obstaja veliko posebnih priprav za korekcijo teže. Nekateri preprečujejo pojav lakote, drugi pospešujejo in povečujejo presnovne procese, tretji pa odstranjujejo toksine iz telesa. Vzemite tečaj koktajla za hujšanje in zdravila za zmanjšanje lakote. Omejite tudi kalorije (maščobne, škrobne in sladke). Poskusite jesti majhne obroke in vsaj 5-krat na dan. Poskusite tudi, da ne jeste po 18. uri. Kuhajte zeleni čaj, pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa in zmanjšati apetit.
2. korak
Prehrano kombinirajte z gibanjem. Ker povešen trebuh dobimo zaradi šibkih trebušnih mišic, potem začnite delati na lepi postavi z njihovo krepitvijo. Naredite vaje za krepitev spodnjih trebuhov. Izvajajo se s pomočjo dela nog z negibnim telesom. To so izmenično dvigovanje nog, kolesarjenje, približevanje nog trebuhu, predpisovanje osmih v zraku. Okrepite zgornji del trebuha z gibi trupa, medtem ko so vaše noge še vedno (pivoti in upogibi). Naredite vaje za navzkrižno obremenitev, da okrepite bočnice (hkrati uporabite noge in trup).
3. korak
Vzemi fitball. Odlična asistentka v boju za lepo telo. Dobra izbira za vadbo doma. Zavzame veliko prostora, saj ga je mogoče odpihniti. Ker je žoga nestabilna, ustvarja določeno obremenitev za vse mišične skupine, zlasti za tisk. Upoštevajte, da bolj ko je fitball napumpan, težje je vaditi na njem in učinkovitejši je trening. Različne vaje bodo pouk spremenile v koristno in razburljivo zabavo.
4. korak
Obiščite kopališče ali savno. Uporaba posebnih gelov in krem po savni vam bo pomagala doseči čim boljši rezultat. Obisk savne združite z masažo. Poseben tečaj anticelulitne masaže bo pomagal znebiti pomarančne lupine in dobiti želeno obliko.
