Vsaka ženska ima svoj tip telesa in svoja problematična področja. Obstaja ena boleča tema, ki skrbi toliko žensk - maščobne obloge na straneh. Skoraj vsako drugo dekle sanja, da bi se znebilo nevzdržnih "ušes" v pasu. Z njimi se je zelo težko spoprijeti, vendar je mogoče. Če želite to narediti, morate upoštevati preproste nasvete in trike.
Navodila
Korak 1
Najprej se morate začeti boriti s skupno težo, izbrati osebno prehrano. Odrasel človek potrebuje približno 2000 kalorij na dan, da izgubi težo, njegovo število morate zmanjšati na 1.400-1800. Ponovno premislite o svoji prehrani, jejte več zelenjave in sadja. Odpovejte se sladkarijam, prekajenemu mesu, različnim gaziranim in alkoholnim pijačam. Popijte vsaj dva litra vode na dan.
2. korak
Spremenite svoj življenjski slog. Ukvarjajte se z aerobiko. Gladko se upognite na eno stran, nato na drugo stran. Vsak dan naredite dva do tri sklope po dvajset do tridesetkrat v vsako smer.
3. korak
Po dveh dneh vajo zakomplicirajte z utežmi. Te dejavnosti pomagajo pokuriti odvečne kalorije in izboljšati obliko telesa. Posebno pozornost namenite vajam za trebuh, krepitvi poševnih trebušnih mišic.
4. korak
Kupite obroč, naj bo dovolj težak. Sukanje obroča vam bo prineslo odlične rezultate, vendar le, če bodo vaje s tem simulatorjem potekale vsak dan in bodo trajale vsaj trideset do štirideset minut. Poskusite, da ne sedite na kavču, ampak vstanite z obročem pred televizorjem in začnite delati z želodcem in boki.
5. korak
Jog. Vsak večer pojdite na tridesetminutni tek.
6. korak
Masirajte problematična področja z anticelulitnimi kremami in pilingi. Samo-masaža bo pomagala ogreti maščobne obloge, aktivirala metabolizem in pretok krvi v njih. S posebno krtačo močno in močno masirajte svoje strani. Vsaki strani dajte vsaj deset minut.
7. korak
Vodni tretmaji in plavanje so dodatno orožje v boju proti maščobam ob straneh. Večkrat na teden obiščite savno ali kopališče, plavajte v bazenu.
8. korak
Prijavite se v fitnes klub in se pogovorite z inštruktorjem. Za vas bo izbral pravi nabor vaj. Vadba v športnem kompleksu bo učinkovitejša od vadbe doma.
