Kateri čas dneva je najboljši čas za vadbo, je kontroverzno vprašanje, ki pogosto skrbi športnike in ljubitelje aktivnega življenjskega sloga. Glede te zadeve obstajajo različna mnenja.
Zjutraj ali zvečer?
Na vprašanje, kdaj se je bolje ukvarjati s športom, ni univerzalnega odgovora. Obstaja mnenje, da se ljudje glede na njihove notranje bioritme delijo na različne vrste, praviloma so to "sove" in "škrjanci". Če ta dejavnik vzamemo resno, lahko povsem logično ugotovimo, da bodo športni dosežki škrjančkov višji v jutranjih urah, sov pa zvečer. Ni pa vse tako preprosto.
V splošnem velja, da je najboljši čas za vadbo zjutraj. Po eni strani je to res, saj dobro prebujeno telo dobi zagon za ves dan in pomaga ostati bolj aktivno do večera. To je pomen jutranje vadbe. Druga stvar je, da sta vadba in polnopravna vadba dve različni stvari. Odlična možnost za jutranje razvedrilo je sklepna gimnastika, lahkotno raztezanje, poživljajoče dihalne vaje. Nekateri raje tek.
Menijo, da je zgodaj zjutraj idealen čas za jogo, še posebej, ker je želodec ponoči prazen.
A pouk zjutraj v telovadnici, intenzivna moč in aerobna vadba zjutraj niso primerni za vsakogar in tukaj je vse zelo individualno. Nekdo se takoj zbudi in je takoj pripravljen na dosežke, nekdo pa pride uro ali dve, rad počasi vleče mišice, ne da bi vstal iz postelje. Za take ljudi je nenaden prehod na aktivnost po prebujanju pravi stres. Posledično se izgubijo in imajo komaj dovolj energije za preostanek dneva.
Za nekatere je idealen čas za kondicijo večer. Potem je to tudi način za lajšanje stresa in napetosti po delovnem dnevu, končno mišice obremenite, in če je to joga, nato umirite telo in duha za trden in zdrav spanec.
Tako se mora človek sam odločiti, kdaj mu je pri fizični aktivnosti prijetno. Sodobna oseba mora pogosto usklajevati čas pouka s svojim urnikom dela in drugimi zadevami. Poleg tega se lahko v različnih dneh in ob različnih časih človek počuti drugače. Včasih telo samo potrebuje obremenitev v trenutnem trenutku, včasih pa močna okvara učinkovit trening skorajda onemogoči. Ženske so pogosto odvisne tudi od tega, kako se počutijo v obdobju.
Seveda profesionalni športniki običajno nimajo možnosti, da bi si izbrali udoben čas za trening. spoštovati se morajo določenega urnika, ki ni vedno v skladu z osebnimi željami.
Pomembne točke
Lahko rečemo eno - bolje je, da vadbo prestavite za nekaj ur, če ste pravkar imeli obilno kosilo. Vaja ne bo učinkovita, če je telo zavzeto s prebavo. Izogibajte se pretirani aktivnosti pozneje kot dve uri pred spanjem, da se izognete nespečnosti.
