Hrbtenica je "os življenja", težave z njo pa za človeka povzročajo migrene, motnje v delu prebavil, zastoje v majhni medenici, nepravilno delovanje jeter in drugih organov. Zelo pogosto je oseba kriva za svoje bolezni. Branje v postelji, navada sključenosti, nepravilno sedenje za računalnikom bo sčasoma povzročilo deformacije hrbtenice in zdravstvene težave. Na srečo je ta žalosten scenarij enostavno preprečiti - dovolj je, da poskrbimo za pravilno držo.
Potrebno
- - debela knjiga;
- - velika fitnes žoga;
- - članstvo v telovadnici.
Navodila
Korak 1
Uporabite nasvete naših babic. Da bi razvili pravilno kraljevsko držo, so si na glavo položili knjigo in se sprehodili naokoli, da je ne bi spustili. Hod je postal gladek, ramena so se poravnala in navadna ženska se je spremenila v ponosno lepoto.
2. korak
Nadzirajte svoje telo. Vsako minuto preverite njegov položaj s sklicem. Standard je enostavno najti: stojte s hrbtom ob steni, tako da se telo dotakne površine stene v štirih točkah - zadnji del glave, zgornji del hrbta, zadnjica in pete. Hkrati se trebuh nekoliko povleče. Ta položaj telesa je pravilen - referenca. To bi morali podpirati vsako sekundo.
3. korak
Pojdite na fitnes ali vadite doma. Najboljše vrste treningov za ohranjanje zdravja hrbtenice in dobre drže so joga, pilates. Hkrati okrepite mišice na hrbtu, ki bodo podpirale vaše telo in preprečile njegovo sesutje.
4. korak
Nadzirajte svoj sedežni položaj za računalnikom ali jedilno mizo. Sedite pokonci, držite hrbet raven in stopala trdno naslonite na tla. Večina ljudi tega ne stori in si sčasoma nabere veliko ranic.
Lahko dobite ogromno napihljivo fitnes žogo in na njej sedite doma. Ob najmanjšem poskusu zaničanja, zavzemanja impozantne poze se boste znašli na tleh. Sčasoma boste navajeni pravilno sedeti.
