Če se sčasoma odsev v ogledalu ni začel veseliti, ampak vznemirjati, potem je to zanesljiv znak, da morate začeti skrbeti za svoj videz. Poleg različnih vaj za izboljšanje postave obstaja tudi tako imenovana aerobika za obraz, ki je sposobna, če ne preprečiti svojih starostnih sprememb, pa jih vsaj dovolj dolgo odložiti.
Še nobeni ženski se še ni uspelo izogniti staranju kože obraza. Za skoraj vse postanejo povešena lica, povešene obrvi in pojav vedno več gub resnična tragedija. Vse ženske ne vedo, da plastična kirurgija ni edini način za zaustavitev brezobzirnega poteka časa.
Aerobika za obraz - kaj je to?
Izgradnja obraza ali aerobika za obraz je sklop vaj, s katerimi boste, če jih boste izvajali sistematično, videti bistveno mlajši. Če to počnete vsak dan, se bodo po mesecu in pol vaše obrazne mišice zgostile in nehale stremeti navzdol, ubogajoč silo gravitacije. Presežek maščobnega tkiva, lokaliziran pod kožo obraza, bo sčasoma izginil; posledično boste videti veliko mlajši, bolj sveži in privlačnejši.
Ustvarjanje obrazov kot alternativa plastični kirurgiji ima samo eno pomanjkljivost - to ni dejavnost za tiste, ki radi lenijo in se sami smilijo. Če aerobiki za obraz ne posvečate vsaj 10-15 minut na dan, potem lahko rezultate, pridobljene med treningom, zelo hitro izgubite. Žal človeška mehka tkiva s starostjo postajajo manj elastična in napeta in le nenehno delo na sebi vam omogoča, da jih ohranjate v dobri formi.
Osnovne vaje pri oblikovanju obraza
Da bi zgladili gube na čelu, pritisnite zadnji del roke nanjo in dvignite in spustite obrvi, ne dajte se koži čela premikati z njimi - 10 ponovitev. Nato s prsti pritisnite na notranje vogale obrvi in jih z naporom pomaknite drug proti drugemu, kot da se namrščite. To vajo ponovite desetkrat.
Nič ne more tako iznakažiti ženskega obraza kot povešeni "liki buldoga". Da bi licem povrnili elastičnost in kiparsko obliko, jih čim bolj napihnite in ostro sprostite. Ko izvajate različne različice te vaje, potisnite zrak od zgoraj navzdol, z ene strani na drugo, diagonalno in v krogu. Nato pritisnite dlani na lica, napolnjena z zrakom, medtem ko v nasmehu iztegnete ustnice. Naredite tri ponovitve.
Če želite okrepiti mišice okoli ustnic in spodnjih lic, zgornjo ustnico potegnite čim dlje; nato - dno. Po tem poskusite z odprtimi usti "udariti" zrak. Naredite 10 ponovitev vsake vaje.
Če želite ustaviti povešanje vek in povrniti očem mladost in lepoto, jih odprite čim širše za 3-5 sekund. Nato blazinice kazalcev pritisnite na kost na zunanjem kotu očesa in utripajte ter premagajte odpor. Po tem premaknite prste do kosti pod očesom in znova utripajte. Ponovite isto vajo z glavo navzdol. Na koncu odprite usta čim širše in hitro utripajte 10 sekund.
Če želite objektivno oceniti učinkovitost tega sklopa obraznih vaj, potem pred začetkom vadbe naredite fotografijo od blizu in jo po nekaj mesecih primerjajte s sveže posneto fotografijo. Rezultati, ki jih vidite, bodo najboljša motivacija za vsakodnevno aerobiko obraza.
