Gotovo ste si vsaj občasno želeli postati lepši in vitkejši, dati videzu tiste lastnosti, ki vam manjkajo, in doseči popolnost. Če ste pozorni na lepoto svojega telesa in si prizadevate, da ga ohranite, s tem podpirate svoje intelektualne in ustvarjalne sile - človek, ki se drži v formi, samodejno postane uspešen in popoln v svojih drugih zadevah. Da bi bili v formi, morate le upoštevati nekaj preprostih pravil.
Navodila
Korak 1
Šport je ključni vidik vašega življenjskega sloga. Treningi naj bodo redni in ciklični. Njihova intenzivnost je lahko odvisna od vašega trenutnega zdravstvenega stanja, letnega časa in drugih pogojev. Redni trening je namenjen napredku in gibanju.
2. korak
Ne pozabite tudi, da telesna aktivnost ne bo imela želenega učinka, če se ne boste pravilno prehranjevali. Iz prehrane izločite maščobno in visoko kalorično hrano, ne prenajedite se, jejte pogosto in v majhnih delih.
3. korak
V pol ure po športnem treningu zaužijemo 50–100 g ogljikovih hidratov, ki jih najdemo v krompirju, rižu, testeninah, bananah in drugi hrani. Tudi koktajli z ogljikovimi hidrati se po treningih dobro absorbirajo.
4. korak
Eno uro po treningu popijte beljakovinski napitek ali pojejte obrok, ki vsebuje beljakovine, za obnovo tkiva. V svojo prehrano vključite ribe, perutnino, beljake, purane in mlečne napitke.
5. korak
Druga pomembna točka, ki je potrebna za zdravo osebo, ki se drži v formi, je spanje. Spite vsaj 6-8 ur na dan - to je čas, ko telo potrebuje počitek in okrevanje.
6. korak
Če boste dovolj spali, boste ostali zdravi, pozorni in močni. Izogibajte se prekomernemu delu, depresiji in stresu. Načrtujte svoj dan, da boste v koraku z vsem - delom, treningi, sprehodi, branjem knjig, gledanjem filmov in še več.
7. korak
Čez dan morate imeti vedno malo prostega časa, kjer se lahko sprostite in sprostite. Uživajte v življenju - samo veseli ljudje so lahko resnično lepi.
8. korak
Ne pozabite na nego telesa - tuširajte se kontrastno, uporabite maske, pilinge in pilinge telesa, pojdite na preventivno masažo.
