Zložen raven trebuh so sanje vsakega dekleta. Vendar za to ni dovolj, da nekajkrat na teden izvajamo vaje za trebuh, v tem primeru je potreben bolj celovit pristop.
Potrebno
veselo razpoloženje in potrpljenje
Navodila
Korak 1
Bodite pozorni na svojo hrano. Iz prehrane izločite maščobno meso, prekajeno meso, zvitke in pecivo. Če se kruhu težko odrečete, ga nadomestite z rženim kruhom ali stisnjenimi otrobi. Jejte veliko zelenjave in sadja - vlaknine, ki jih vsebujejo, bodo pripomogle k izboljšanju metabolizma in čiščenju črevesja. Raven trebuh je mogoč le, če se znebite odvečne notranje maščobe.
2. korak
Pij veliko vode. Voda je pravi zdravilec za naše telo. Z obogatitvijo vseh celic s kisikom odstrani odvečne toksine in obnovi vse organe ter izboljša njihovo delovanje.
3. korak
Vdihnite zrak. Sprehodite se ob vsakem vremenu. Tekajte, skačite, igrajte se z otroki - telesna aktivnost poveča absorpcijo kisika v kri, izboljša naše splošno počutje in ne omogoča shranjevanja odvečnih kilogramov.
4. korak
Zavzemite se za jogo. Veliko število razteznih vaj ne samo sprosti trebušne mišice, temveč tudi postopoma zategne in jim povrne tonus.
5. korak
Zavrtite obroč. To je stari preizkušeni način za povrnitev trebušnih mišic in odstranjevanje bokov.
6. korak
Vaje. In seveda ne pozabite na potrebo po vsakodnevnem delu trebušnih mišic pri različnih vajah. Dovolj 10-12 minut na dan - in trebušček vas bo prijetno presenetil.
