Večina ljudi se zavaja, da se plavanja lahko naučite šele v otroštvu. Najpomembneje je, da se znebite strahu pred utopitvijo, ker moti občutek miru v vodi. Samo razumeti morate, da se človek na noben način ne bo utopil, ko bodo njegove prsi polne zraka. Te vaje vam bodo pomagale, da se naučite plavati v najkrajšem možnem času.
Prva vaja je vaja Float. Potopite se v vodo približno do prsi in globoko vdihnite. Zadržite sapo in se ob počepu potopite v vodo ter zakopite nos na kolena. V tem položaju zadržite nekaj sekund in pustite, da telo plava. Ponovite ga večkrat, da se naučite počutiti samozavestno v vodi.
Druga vaja, ki vam bo pomagala pri učenju plavanja, je drsenje po vodi na trebuhu. Pojdite tudi do skrinje v vodi, vdihnite in ležite na vodi, tako da je vaš obraz potopljen vanjo. Nato odrinite z nogami od spodaj in začnite drseti v smeri obale, medtem ko premikate stopala gor in dol in po odrivanju raztegnete nogavice. Ko se dlje časa naučite drsenja, med drsenjem uporabljajte roke, kot da bi pred seboj grabili vodo.
Tretja vaja bo drsenje po vodi na hrbtu. Večina se boji, da se bodo v tem položaju utopili in noge spustili nižje v vodo, vendar je treba razumeti, da se je v tem položaju skoraj nemogoče utopiti, pri spuščanju nog pa se preprosto ne bodo naučili sposobnosti plavanja na hrbtu. Za izvedbo vaje pojdite tudi v vodo, se sprostite, ležite na vodi, pretvarjajte se, da ležite na napihljivem obroču ali žimnici in poskusite nekaj časa ležati tam. Ko se naučite bolj ali manj ležati v tem položaju, poskusite z rokami zdrsniti na obalo, ne da bi spremenili položaj.
Z obvladovanjem teh vaj se lahko varno naučite plavati, že brez strahu pred vodo.
Huda napaka je, da poskuša človek med plavanjem dvigniti glavo višje, da se ne bi zajedel v vodo, vendar temu ni tako. Tako se bo utrudil le vrat in telo ne bo ležalo povsem vzporedno z vodo, kar pri treningu ni nepomemben dejavnik. Spustite brado v vodo. V tem položaju lahko plavate na dolge razdalje in vrat se ne bo utrudil.
Trening bi morali izvajati pod nadzorom ljudi, ki že znajo plavati in tudi ne plavajo v hladni vodi, saj če so mišice utesnjene, vam nobena veščina ne bo pomagala.
