Internet je poln video posnetkov o vadbah, ki jih lahko naredite sami doma. Izvesti je treba trening za krepitev mišic trebuha, zadnjice in stegen. Izvajajo se lahko kadar koli, predvsem pa so posledice primerljive s tistimi, ki jih dosežemo med treningom v fitnes klubu.
Vrste preprog
Če ste vaditelj joge, bi bila najboljša izbira zelo tanke preproge, običajno do 6 mm debele in z nedrsečo površino. Stabilnost in stik s tlemi sta pravzaprav najpomembnejša dejavnika med vadbo joge. Dražji modeli imajo lepe in izvirne barve ali pa imajo dodatno površino, ki preprečuje prekomerno potenje, zato je vadba bolj udobna.
Pilates krepi telo, razteza mišice in spodbuja rehabilitacijo. Vaje izvajamo predvsem v ležečem položaju, zato ima ustrezna podloga ogromno vlogo. Pilates preproge se od joga preprog razlikujejo predvsem po debelini - debele so približno 1,5 cm, kar omogoča stalno zaščito pred morebitnimi bolečinami v hrbtu. Njihove barve in funkcionalnost so impresivne. Preproge znamke FlexMat imajo ojačana rebra in ročaj za nošenje. Fitnes preproge so najbolj vsestranska vrsta preprog. Na njih lahko izvajate počepe, opore, raztezne vaje. Ko kupujete preprogo, morate razmisliti o torbi, ki vam bo pomagala, da bo čista in lažja za prevoz.
Na kaj morate biti pozorni pri nakupu?
Poleg preprog, prilagojenih posameznim vajam, je pomemben element tudi njihova dolžina, ki mora biti prilagojena višini. Paziti je treba tudi na zdrs, material in prožnost - premikanje preprog med vadbo je problematično. V idealnem primeru bo ustrezna preproga olajšala izvajanje določenih fizičnih vaj in naredila učenje bolj udobno, učinki pa bolj opazni.
