Niz korporativnih dogodkov, srečanj s prijatelji in sorodniki ne mine, ne da bi za sliko pustili sled. Vsako srečanje spremlja obilna in dolga pogostitev, prekomerno uživanje alkoholnih pijač, uživanje visokokaloričnih dobrot in sladkarij. Počitnice so pravi preizkus za telo in zelo pogosto se po njih pojavijo odvečni kilogrami. Vračanje v formo in izguba nekaj odvečnih kilogramov je zelo preprosta, za to morate upoštevati preproste nasvete.
Navodila
Korak 1
Ne grajajte se in ne krivite sebe, ker ste pridobili nekaj odvečnih kilogramov. Ne pozabite, da prazno obžalovanje vesti ne more popraviti situacije; to vam bo samo pokvarilo razpoloženje. Ohranite razpoloženje in dobro voljo, saj je odvečne kilograme lažje izgubiti, apetit pa se vam znatno zmanjša. Dajte si resen odnos in se lahko lotite posla.
2. korak
Vsak dan, ko zjutraj vstanete iz postelje, izvajajte vaje. Pomagal bo v boju proti zaspanosti, okrepil telo in vas ohranil v tonu do konca dneva. Polnjenje naj traja vsaj trideset minut na dan. Počepnite, skočite, zanihajte trebuh, zamahnite z nogami, zasukajte obroč.
3. korak
Usposobite se za pitje vsaj dveh litrov vode na dan. Pomagal bo znebiti ostankov alkohola in toksinov v telesu, prav tako pa bo normaliziral vodno ravnovesje. Pred vsakim obrokom popijte kozarec vode. Za nekaj časa odpravite uporabo močnih čajev in kave. Dajte prednost zeliščnim čajem, sokovom, sadnim napitkom.
4. korak
Opustite maščobno hrano, meso, majonezo, jajca, klobase, šunko, sir. Jejte več sadja in surove zelenjave. Namesto sladkarij in sladkarij uživajte med, suhe marelice, suhe slive, fige, rozine. Vsebujejo vse potrebne vitamine in minerale, prehranske vlaknine, ki popolnoma očistijo telo.
5. korak
Pojdi na šport. Je odličen pomočnik v boju proti odvečnim kilogramom in obnavljanju izgubljene forme. Prijavite se na jogo, pojdite na bazen, teči zjutraj. Ne začnite z veliko vadbo v telovadnici in ne poskušajte pokuriti vseh kalorij hkrati. Pazite, da se ne boste preveč obremenjevali.
6. korak
Savno uporabljajte večkrat na teden. Odlično spodbuja presnovne procese, odstranjuje toksine in spodbuja pomlajevanje celic. V telesu nakopičene škodljive snovi bodo skozi potenje zapustile telo skupaj s hlapi, maščobe pa se bodo zmehčale in raztopile.
