Marsikdo si obljubi, da se bo začel ukvarjati s športom ali pa bo začel izvajati vaje vsako jutro. To se običajno zgodi na silvestrovo! Takšne obljube se praviloma ne držijo. Zakaj? Ker ni jasno razvitega načrta, kako uresničiti svojo obljubo.
Najlažje začnemo z vadbo, če začnemo z majhnimi, dobesedno majhnimi. Že od prvega malega koraka.
Vsak od nas ima vsak dan jutranji ritual: to je zaporedje stvari, ki smo jih vajeni zjutraj, brez katerih se skoraj vedno počutimo neprijetno. Na primer: budilka 3-krat, zbudi se, poglej skozi okno, se raztegni, umij si zobe, prhaj, spodnje perilo, kavo, pazi na telefon, sijaj čevlje, oblačila, spet zapusti hišo. Se vam zdi? Mogoče.
Kaj je treba storiti? Preprosto en dan na ta seznam vstavite eno ali dve preprosti fizični vaji, ki sta za vas zelo enostavni, kar vam bo morda celo všeč. Na primer, zvijanje hrbta v različnih smereh (to je lepo in podobno raztezanju!) Ali vrtenje glave.
Vaje, ki so za vas enostavne in prijetne, vam ne povzročajo zavrnitve in od vas osebno ne zahtevajo resnih fizičnih naporov. Dobesedno 1-1,5 minut za 1-2 vaji. Zvili so mi hrbet, iztegnili vrat. In ustavi se! Za začetek dovolj. To "minuto za vrat in hrbet" vstavite približno takoj po tuširanju in nekje pred kavo (kot možnost!). Verjemite mi, ni težko in preprosto!
V nasprotnem primeru ne spreminjajte ničesar. Vse je še vedno vaša običajna jutranja rutina. Za vrat (hrbet) smo dodali le 1,5 minute.
In tako ukrepajte naslednji dan, samo ne pozabite na "vložek".
Verjemite mi, čez 5-7 dni boste začeli čutiti potrebo po tem ogrevanju vratu in nelagodje v njegovi odsotnosti. Poleg tega boste želeli razširiti ogrevanje in začutiti željo po povečanju števila vaj! Na tej stopnji le postopoma razširite seznam vaj: na rokah, ramenih, medenici itd. Vzemite si čas, uživajte.
Tako deluje. Spodnja črta: vsako jutro izvajate vaje in želite to narediti!
