Meja med nasičenjem telesa z okusno hrano in željo, da bi "nekaj prežvečili", je tanka. Želja po jesti je nagonska potreba, toda kako se lahko na primer prisilite, da se ponoči ne prejedete? Lakota v tem boju verjetno ne bo izgubila, vendar jo je vseeno vredno poskusiti ukrotiti.
Navodila
Korak 1
Obljubljate, da ne boste jedli vsak dan po 18. uri, vendar si ne morete pomagati? V nobenem primeru se ne smete jeziti nase. Jejte, vendar ne težke hrane. Najbolje delujejo živila, bogata z vlakninami, in celo pusto meso. Niso tako slabi za pas, kot se zdijo, vendar dajejo resničen občutek sitosti. Uživajte jih vsaj uro in pol pred spanjem.
2. korak
Ne pozabite na zlato pravilo skoraj vseh modrokrvnih oseb: hrano razdelite na majhne koščke in 15-krat prežvečite na levem obrazu in prav tolikokrat na desnem. Seveda tega recepta ni treba upoštevati z vso strogostjo, vendar ga je vredno sprejeti. Bolj ko temeljito žvečite, vaše telo lažje asimilira vse, kar jeste. Poleg tega lahko dolgo žvečenje "zavede" telo in ustvari iluzijo sitosti.
3. korak
Izogibajte se žvečilnim gumijem. Na noben način ne vplivajo na dušenje občutka lakote, nasprotno, le dražijo ga lahko. Dolgotrajno žvečenje dlesni lahko privede do bolezni prebavil, vključno z gastritisom. Naj vas ne zavede, da bi poskušali zavajati lakoto - bolje je pojesti popolnoma neškodljivo solato iz svežega paradižnika in kumar ali pa grizljati suho sadje.
4. korak
Nagnjenost k prenajedanju lahko nastane zaradi količine hrane, ki jo daste na svoj krožnik. Poskusite plošče zamenjati z manjšimi. Ko uporabljate hrano, ocenite njen volumen. Če ste navajeni jesti 3 žlice pire krompirja, dodajte 2 žlici. Če pojeste dve patties, pojejte eno itd. Toda hrano, bogato z vlakninami, lahko jeste, kolikor želite. Te metode se ne bo težko navaditi, a sčasoma boste v telesu začutili lahkotnost.
5. korak
Pijte veliko tekočine. Hrepenenje po hrani pogosto pomeni, da ste dejansko žejni. Če se vam zdi, da želite prigrizek, popijte skodelico čaja ali kozarec kefirja. Občutek lakote je treba zatreti. Nikoli pa ne izstradajte podhranjenosti. Jejte majhne, uravnotežene obroke 5-6 krat na dan.
