Vsak dan ljudje v stvareh okoli sebe (revije, časopisi, televizija, internet) vidijo idealne moške in ženske s čudovitimi telesi in sanjajo, da bi jih imeli. Najbolj priljubljen izhod je, da se prijavite za fitnes in se tja odpravite 3-krat na teden. A mnogi se opravičujejo s tem, da nimajo dovolj denarja, da bi nenehno hodili v fitnes in se pravilno prehranjevali, češ da je zdrav način življenja še vedno drago veselje. Razkrijmo vse skrivnosti.
Lahko se ukvarjate s športom, ne da bi zapravili niti en cent, vendar morate začeti jesti že od malega, torej se omejiti na minimum (zavračanje ocvrte, moke, mastne hrane) in paziti, da pijete čim več vode.
Torej, obstajajo določena pravila teka za začetnike. Najprej morate teči počasi. Ne smete hiteti, kot da vas lovi manijak, saj je to izredno utrujajoče in oseba veliko hitreje izgubi položaj. To pomeni, da če tečete, lahko pretečete dvakrat večjo razdaljo kot brezglavo. Z lahkim tekom se oblikuje osnova, ki je potrebna za vse športnike.
Naslednji korak je čas. Sprva bo zelo težko preteči na dolge razdalje. Ne muči se. Začetnik začne s 5 minutami in doseže čas več kot 40 minut, saj telo po 40 minutah telesne aktivnosti vklopi biološke procese izgorevanja maščob.
In zadnja točka je število treningov na teden. Da bi dosegli najboljši rezultat, morate teči 4-krat na teden, pri čemer morate 3 dni obnoviti telesno moč. V 3-dnevnem odmoru je bolje, da stresate stiskalnico, se raztezate, pojdite v bazen.
Zdaj pa nekaj nasvetov. Zdravniki odsvetujejo tek v slušalkah, saj moti dihanje in utrip. In na splošno se med tekom lahko v glavi rodijo briljantne ideje, saj je to nekakšna meditacija, glasba pa bo misli samo zmedla. Toda mnogim glasba pomaga vzdrževati ritem in energijo samega teka. Prav tako ne tecite takoj po jedi, saj boste namesto uživanja prejeli le nelagodje. In obvezen ukrep pred tekom je ogrevanje, ki bo pomagalo pripraviti vse vaše mišice na telesno aktivnost. In ogrevanje mišic bo preprečilo bolečino po treningu.
Tisti, ki se poslužujejo večnih izgovorov, so preprosto leni, saj igranje športa ne zahteva vedno velikih finančnih stroškov in velike izgube časa. Glavna želja.
