Boks je eden tistih športov, kjer slabo razvita hitrost reakcije ni le vzrok športnih neuspehov, temveč tudi fizična poškodba, zato je reakcijski trening bistven pri oblikovanju bokserske tehnike.
Navodila
Korak 1
Prosite svojega prijatelja ali drugega boksarja iz skupine za trening, da se z vami igra preprosta, a zelo učinkovita igra razvijanja hitrosti reakcije.
2. korak
Prosite svojega prijatelja, naj jim dlani gleda.
3. korak
Udarite partnerjevo dlan naključno. Naloga tovariša je, da vam prepreči, da bi se vanj vtaknili. Ko ga udariš, ga mora odstraniti. Vaša naloga je spretno in natančno premagati dlan.
4. korak
Drži rezultat. Preštejte, kolikokrat ste udarili prijatelja po dlani in kolikokrat mu je uspel odstraniti roko.
5. korak
Zamenjajte vloge s svojim partnerjem. Zdaj vas bo poskušal udariti po dlani, vi pa jo odstranite. Še naprej štejte in nato primerjajte, kdo in kaj se bolje odziva. Treba je opozoriti, da sta odziv na udarce dlani in odziv izogibanja dva različna odziva. In če enemu od vas uspe udariti, še zdaleč ni dejstvo, da bo ob odhodu zaobšel drugega.
6. korak
Ulovite muhe z rokami. Pogosto se zgodi, da se v hiši pojavijo muhe. Lahko so vam v veliko pomoč pri razvoju vaše reakcijske hitrosti. Težko je napovedati, v katero smer bo žuželka poletela v naslednjem trenutku, in če upoštevate dejstvo, da je precej majhna, se boste skupaj s hitrostjo reakcije lahko tudi razvili usklajevanje.
7. korak
Naučite se žonglirati - več letečih predmetov, ki nenehno zahtevajo, da jih vržemo in ujamemo, so podvrženi tistim, ki imajo dobro razvito hitrost reakcije in tudi motorično koordinacijo.
8. korak
Za razvijanje hitrosti reakcije uporabite posebne računalniške programe. Praviloma imajo te vrste programov različne nastavitve, na primer hitrost premikanja predmetov, in izvajajo tudi nekakšen sistem ocenjevanja. S pomočjo te točke ali točkovnega sistema spremljajte svoj napredek.
