Gube pod pazduho so najpogostejše pri ljudeh s prekomerno telesno težo, vendar se lahko pojavijo tudi pri najtanjših. To je posledica šibkih prsnih mišic, slabe drže, prehrane in celo nepravilno izbranih oblačil.
Potrebno je
- - zdravniški pregled pri endokrinologu;
- - posvet z nutricionistom;
- - naročnina na bazen ali fitnes;
- - športne uniforme.
Navodila
Korak 1
Če gube povezujete s prekomerno telesno težo, obiščite svojega zdravnika, da ugotovi vzrok vaše debelosti. To so lahko hormonske motnje, nezdrava prehrana, stres in navada, da s sladkarijami pojemo notranje nelagodje. Celovit pregled je treba opraviti enkrat letno, po možnosti vsakih šest mesecev. Če je težko, potem lahko opravite s splošnim testom krvi in posvetovanjem z endokrinologom. Če ugotovite, da s težo ni težav (ali jih rešite s tradicionalnimi metodami), lahko nadaljujete s točkovnim učinkom na problematično področje - pazduhe.
2. korak
Plavanje je najboljši način za krepitev šibkih prsnih mišic. Učinkovit rezultat dosežemo v povprečju po mesecu in pol. Idealen način je kupiti vozovnico proti jugu in en mesec plavati v morju. Način v ekonomskem razredu je nakup naročnine na bazen in fitnes.
3. korak
V nekaterih primerih bo pomagal maser. Način za tiste, ki so vedno zasedeni in ne delajo nikjer, je nakup veslaškega stroja in trening doma. Močni in aerobni trening je prvi močan zadetek maščobe pod pazduho.
4. korak
Če se želite, da se "harmonika" ne vrne čez mesec dni, morate okrepiti držo. Če želite to narediti, boste morali razviti in okrepiti ne samo mišice prsnega koša, temveč tudi najširše mišice hrbta. To je najbolje storiti pod nadzorom usposobljenega inštruktorja v fitnes centru. Prosite strokovnjaka, da oblikuje vaje za vadbo doma. Težo, intenzivnost vadbe in srčni utrip je treba izračunati individualno. To je še posebej pomembno za ljudi s težo in tiste, ki imajo težave s srcem, krvnim tlakom in ožiljem.
5. korak
Prehrana in pravilna drža pomagata utrditi rezultate. Smiselno je ob računalnik obesiti nalepko, ki vas bo opomnila, naj bo hrbet raven. Mnogi gredo v skrajnosti - naslonite se na vaje za moč in zavračajte maslo in mastno mleko. Tega ne bi smeli početi. Za boj proti aksilarnim gubam je veliko bolj pomembno, da v prehrani omejite sol in drugo hrano, ki zadržuje tekočino v telesu (na primer čaj). Namesto soli je v hrano priporočljivo dodajati sojino omako.
